Archive: December 31, 2022

Csokoládé vagy mogyoróvaj

Mindig úgy döntöttem, hogy reggel az első dolgot futok, de a blog cuccok elvonják a figyelmét, és nem tudtam, hogy ilyen későn lesz. Ghánai labdarúgó-válogatott Mez Munka közben cseresznyein snackoltam, de a gyomrom morogni kezdett, és Kanadai labdarúgó-válogatott Mez el kellett döntenem – futni vagy enni? A reggelire választottam a futásom előtt – ami kevésbé élvezetes néhány mérföldet eredményezhet, de túl éhes voltam, hogy várjak.

Úgy néz ki, mint a modern művészeti reggeli?
A legújabb videóim

Unorthodox Book and Netflix Review
A könyv és a Netflix sorozat áttekintése – Unorthodox. Egy jó hallgatás – könyv, podcast és vizuális otthoni szórakoztató áttekintő sorozat.

További videók

0 másodperc 7 perc, 28 másodperc

Következö
High Achiever – jó hallgatási könyv áttekintés
06:12

Élő
00:00
08:21
07:28

A napraforgó vajat és a sötét csokoládé álmokat eloszlatom a másik kenyérdarabomon. Őszintén szólva, nem tudom eldönteni, hogy melyiket szeretem jobban! Mindkettő Flamengo Mez csodálatos ízű.

Ha el kellene döntenie a csokoládé vagy a mogyoróvaj között – melyiket választaná?

A csokoládét választom

Küldje el nekem a munkafüzetet

Megment

A megosztás törődés!

Részvény

Csipog

Csap

Részvény

Posta

Részvény

A tengerparton futva Ben -vel

fényesen és korán felébredtem, hogy ma reggel a strandra menjek. Hetente három napon futó Holland labdarúgó-válogatott Mez csoportom északra találkozik a tengerparton. Ez egy meghajtó, de a hétvégi reggelek forgalom nélkül szellő

Csomagoltam a PB & J -t és a PB & Banana -t Ben és én számára, hogy megosszam. Plusz jeges kávé természetesen!
Legújabb Villarreal CF Mez videóim

Unorthodox Book and Netflix Review
A könyv és a Netflix sorozat áttekintése – Unorthodox. Egy jó hallgatás – könyv, podcast és vizuális szórakoztató áttekintő sorozat.

További videók

0 másodperc 7 perc, 28 másodperc

Következö
Maratoni edzés 3. napja
00:51

Élő
00:00
08:21
07:28

A csoportom július 4 -én 10K -ra edz. A mai nap hosszú lassú futás volt, 6: 1-6 perc futással, 1 perc séta 70 percig. Ez a csoport mindig futási/járási arányokat végez – ez a program része, és nekik működik.

Ben ma kijött, hogy ma futtasson a csoporttal! Körülbelül 20 percig maradt velünk, mielőtt visszafordult. Az első 5K -os Ben befejezése után Ben saját programját készítette, és azt tervezi, hogy újabb 5K -t készít, mielőtt 10 K -ra edzne! MEGJEGYZÉS – Belga labdarúgó-válogatott Mez Ez nem nyomást gyakorol tőlem

Feltételeztük, hogy kimegyünk a reggelire, de úgy döntöttünk, hogy hazamegyünk, mivel oly sok reggeli ételünk van. Hozzáadtam még néhány chorizo-t és egy nevető tehénet a tegnapi mexikói keverékemhez.

Annyira jó

Reggeli után zuhanyoztam és több mint egy órán keresztül elaludtam! Őrült – ki vagyok én? Különben is, most fel kell lépnem a napomon – lásd később

Küldje el nekem a munkafüzetet

Megment

A megosztás törődés!

Részvény

Csipog

Csap

Részvény

Posta

Részvény

Folytassa ezekkel:

Decemberi futás naptár ingyenes nyomtatható edzéstervező

Decemberi futás naptár ingyenes nyomtatható edzéstervező

Ingyenes naptár futtatása és naplózási nyomtatható PDF futtatása. Decemberi edzésnaptár a futók testmozgási tervezőjének és

Futni a Long Beach -i Queen Mary -hez és a hét fő célja

Futni a Long Beach -i Queen Mary -hez és a hét fő célja

Futás Long Beach -ben, CA futó út a Mary királynő felé, és a belvárosi Long Beach és a Seaport Village környékén a Runninnel

Futó folyóiratnaptár – 2020. július ingyenes nyomtatható

Futó folyóiratnaptár – 2020. július ingyenes nyomtatható

Az edzésnaptár futtatása. Ingyenes nyomtatható futó Jourmal 2020 júliusára. Futási ütemterv -tervező az összes Leve futóinak

A legjobb felszerelés, hogy éjszaka biztonságban futhasson

A legjobb felszerelés, hogy éjszaka biztonságban futhasson

A legjobb futóeszközök sötét reggeli futásokhoz vagy éjszakai futásokhoz. Világítson fel futófelszerelést sötét futásokhoz vagy gyalogláshoz és reflektívhez

Hogyan lehet használni a futási / gyalogos módszert hosszú futáshoz

Hogyan lehet használni a futási / gyalogos módszert hosszú futáshoz

Hogyan lehet használni a futási/gyalogos módszert a maratoni edzéshez hosszú távon. Titok a félmaratonra és a teljes edzésre. Miért futni/sétálni m

A futó céljait meg kell határozni

A futó céljait meg kell határozni

Amikor beállítja a futó céljait – emlékezzen erre, amikor az Instagram @RuneAtRepeat görget. Maratoni edzés PR

⚡ Shareaholic által-

Ahol a fagylalt származik

, hatalmas időt húztam ma délután, így figyelemre méltó fűt ittam a módszerre a futócsoportomhoz. Vegye figyelembe a pattanásomat lefedő stratégiailag elhelyezett csészét.

Legújabb videóim

Maratoni edzés 3. napja
Maratoni edzés videó napló – 3. napos naplós

További videók

0 másodperc 51 másodperc

Következö
5 perces futás melegítse fel a
05:34

Élő
00:00
08:21
00:51

Többet sétáltam, mint ma futni. A lábaim fáradtak, és ugyanúgy, mint a szívem, azonban ez egy még egy nap történet.

A vacsora rám várt, amikor hazaértem. Nem, nem azóta, hogy Ben elkészítette. Mivel ha Ben megteszi, akkor újra sült vajat kapnánk …

Oké, nem igazán – mivel láttuk a villákat és a késeket, amelyeket egészségesebben akar enni, és tejtermékeket készíteni. Gondolkodnék rajta, ha Fro-yo nem a tehenekből származik. Nem érdekel, hogy a tehén melyik részéből származik – én is nagyon tetszik.

Vicces képek

Készítettem tésztát pulyka kolbászral, valamint paprikával. Nem csak kedvelem a ketchupot egészségtelen szintre. Hasonlóképpen enni a spagetti mártást közvetlenül az edényből.

A desszert egyike ezeknek a Granola -val. Mivel önmagukban csak rendben vannak.

Viszlát holnap!

Küldje el nekem a munkafüzetet

Megment

A megosztás törődés!

Részvény

Csipog

Csap

Részvény

Posta

Részvény

Folytassa ezekkel:

Elote recept-könnyű mexikói utcai kukorica otthon

Elote recept-könnyű mexikói utcai kukorica otthon

Elote recept – Egyszerű mexikói utcai kukorica Tigres UANL Mez recept spanyol sajt öntettel. Próbálja ki ezt az egészséges fogantyút egy hagyományos mexikói

lehetetlen teriyaki tálak – a verseny előtti recept

lehetetlen teriyaki tálak – a verseny előtti recept

lehetetlen Burger teriyaki tálak recept a futók számára. Hosszú futás SL Benfica Mez előtti vagy verseny előtti vacsora receptje, mielőtt a félmaratont futtatná

Könnyű tejföl enchiladas- egyszerű Watford FC Mez hétköznapi recept

Könnyű tejföl enchiladas- egyszerű hétköznapi recept

Egyszerű enchiladas recept, amely tele van egészséges alapanyagokkal! Ez a könnyű mexikói tradicionális kiváló vacsora, valamint készít

Egyszerű fésült burgonya brokkoli recepttel

Egyszerű fésült burgonya brokkoli recepttel

Egyszerű fésült burgonya brokkoli könnyű receptcserével. Zöldségcsomagolt háztartási barátságos oldalsó étkezés potluck recept

Egyszerű mexikói pizza recept kaliforniai sajttal

Egyszerű mexikói pizza recept kaliforniai sajttal

Egyszerű és egészséges mexikói pizza recept. Próbálja ki ezt a gyors ebédet vagy vacsorát mexikói pizzát bab, kaliforniai sajt, Bell P

Azok az okok, hogy az emberek futnak, és okok miatt futok

Azok az okok, hogy az emberek futnak, és okok miatt futok

Vicces futó mémek miért futnak az emberek. Futtassa a Disney Training Update -t. Futó emlékeztetők a környékről és

⚡ Shareaholic által

–

Van valami „H” név javaslata?

Szia! Mi újság? Nagyon köszönöm a szeretetet és a megjegyzéseket a bostoni maratoni videómon! Nagyon hosszú, de így 26,2 mérföldre fut.

Teljesen szétesek az életben.
Legújabb videóim

High Achiever – jó hallgatási könyv áttekintés
Tiffany Jenkins Book Review magas szintje. A drogfüggő kettős életének új emlékezetének gyors áttekintése. Olvassa el a szerző.

Könnyű könyvet hallgatni futás, étkezés vagy bármi más, amit az emberek tesznek.

További videók

0 másodperc 6 perc, 12 másodperc

Következö
Kedves partnerem a Pysch kórteremben: Memoir – könyv -áttekintés
05:31

Élő
00:00
08:21
06:12

Igen. Csak ezt tettem oda. Olyan érzés, mint egy súly, hogy csak ezzel vezethess. Ezért vagyok rajongója a terápiának és a túl megosztásnak. Ha csak azt mondom: „Hé! Nézd meg mindazt a dolgot, ami rossz velem … „Akkor nem aggódok, hogy mások rámutatnak.

Néha együtt vagyok, néha rendetlenség vagyok. Azt mondanám, hogy ez 80/20 -os, csakúgy, mint az étrendem (de ellentétes).

Az étrendem: 80% -os egészséges. 20% fánk.

Az életem: 80% rendetlenség. 20% jól beállított felnőtt.

De nagyon szerencsés vagyok, hogy Dél -Kaliforniában élek, és van egy Cerezo Osaka Mez csodálatos családom és 2,3 barátom, és egyetemre jártam, valahol élni és macskát készíteni, és eljuthatok Kínába és Panamába, valamint egy csomó más helyen, és Ismerje meg Istent, és van a legtöbb köröm és…

Ma csak a jó dolgokra akarok összpontosítani – mint például a futás és az étkezés. Ezek jó dolgok, amelyek boldoggá tesznek!

Ma reggel visszatértem, hogy körülöttem …

Amikor hazaértem, 21 napos javító edzést végeztem – általában csak azt választom, amit érezek. Aztán felkészült arra, hogy menjen, és zöld turmixot készített az úthoz.

Elmentem eltölteni egy kis időt az unokahúgommal. Emlékszel, amikor megtettük a konfetti tojásvadászatunkat? Nos, a SIL -m azt mondta, hogy másnap felébredt, és megkérdezte, hogy tudunk -e újabb tojásvadást csinálni. szeretem.

Mindent róla voltam, és még néhány csomag műanyag tojást szereztem a 99 centes áruházból (azt hiszem, 50 cent volt!). Áthoztam őket, és segítséget nyújtottam neki, hogy kitöltse őket Cheerios -szal. Óvatosan 1 cheerio -t helyezett minden tojásba, majd átadta nekem, hogy bezárjam.

Aztán felváltva elrejtettük őket, és a hátsó udvarban találtuk meg őket.

Lola a kölyökkutya. Annyira energikus, és úgy játszik, mint egy profi – de a labda egy idő után nedvesen nedvesít. Szükségük van ezeknek a legitim megragadásnak és a Scoop dolgoknak, hogy lejátsszák vele (egy Make-Shift Scooper-et használtunk).

Lehet, hogy órákig és órákig tojásvadászatot játszott volna, de végre be kellett vennünk, mert egyikünknek snackre (én) volt szükség.

Ó! És megkaptam ezt az inget az Advocare ajándékaként! Általában nem viselek fekete inget, de büszkén akartam sportolni, mert megszereztem. Elismerésként kaptam egy bizonyos számú új preferált ügyfelet a vállalatnál. Azért ásom, mert szeretem megosztani a kedvezményeket – és ez az egyetlen módja annak, hogy kedvezményt kapjanak a Spark számára.

Preferált ügyfél = Ön regisztrál egy egyszeri díjat 19,95 dollárért, és egy évre 20% -ot kap az összes Advocare termék. Ráadásul sokféle szikra -e, így megnézheti, milyen ízeket szeret.

Bárcsak állandóan eladtak változatos csomagokat! Azt hiszem, barlangni fogok, és csak megrendelem a görögdinnye szikrát, mert több ember azt mondta, hogy jó!

Akárhogyan is. Küldjön e -mailt nekem a RuneAtRepeat oldalon a Gmail.com webhelyen, ha bármilyen kérdése van azzal, hogy feliratkozik, hogy preferált ügyfél, disztribútor vagy általában a termékek.

Nagy rajongója vagyok a Sparknak (állandóan), rehidrát (futás után), O2 arany (futás előtt) és alvásműveknek (ez éjszaka lecsökkent).

Oké … Vissza a futáshoz, az étkezéshez és a blogoláshoz …

Készítettem egy salátát, és megragadtam egy tökéletesen érett avokádót a hűtőszekrényükből, hogy vele együtt menjek. Lil emberem azt mondta nekem: „Ez az apa reggelijének”. Mondtam neki, hogy mondja el neki, hogy elvettem.

Apu nővére vagyok, és ez azt jelenti, hogy ellopjuk egymás ételeit. Ez része az üzletnek / a megtorlásomnak, mert minden alkalommal nyalogatott valamit, így nem enni. Oké, kihagytam ezt a részt, de hamarosan kitalálja, mert van egy testvére útban! Ezért van szükségem „H” név ötletekre – egy lány számára.

Nagyon szórakoztató lil idő volt, és könyveket olvastunk AZ Alkmaar Mez és elrejtettünk, amíg haza nem mentem. Visszafelé nem volt forgalom !! Ez valamiféle karácsonyi Rangers FC Mez kaliforniai csoda !!

Reggeliztem vacsorára, de nem olyan szórakoztató reggelit, mint a gofri. Készítettem tojást, és rengeteg hummussal tetején.

– Tegye a hummust mindent. – Monican

És még mindig megszállottja vagyok a pattogatott kukoricának. Megszállottok.

Vagy azért, mert mexikói vagyok, és az őseim sok kukoricát evett, vagy azért, mert minden viccem durva.

Vegas megszállottja, hogy mindent megtesz a szőrme. Megpróbálta ugrani a szárítóba, amikor a ruhákat most elkészítették! Nem menő. Kaptam egy képet, de aztán kiszabadítottam.

Kérdés: Van -e „H” név javaslata?

Mit vagy megszállottja ezen a héten ??

Én: pattogatott kukorica. Gyümölcs lyukasztó szikra. (A legtöbb nap együtt vannak velük.) Ellenőrizze a pattanástnövekszik a homlokomon.

Küldje el nekem a munkafüzetet

Megment

A megosztás törődés!

Részvény

Csipog

Csap

Részvény

Posta

Részvény

Folytassa ezekkel:

Késő húsvéti konfetti tojásvadászat

Késő húsvéti konfetti tojásvadászat

Futó blog a húsvéti tojásvadászat. Tippek egy szórakoztató konfetti tojásvadászathoz, nagyon vörös hajú arany retreiverrel és audio -val

Futópad zuhanycápa tartály és ebéd dátumok… dátumok?

Futópad zuhanycápa tartály és ebéd dátumok… dátumok?

Szia! Mi újság? Csak bejelentkeztem a kedvenc futásommal és étkezésemmel a hétvégétől! Mire készülsz? Első

hétvégi futás és frissítések étkezése

hétvégi futás és frissítések étkezése

Szia! Mi újság? Gyors áttekintésem van a hétvégi futásról, étkezésről és… ismétlésről. Ó, és én végre felemelem

Fogyás, görögdinnye és hétvégi frissítések a Diego -val

Fogyás, görögdinnye és hétvégi frissítések a Diego -val

Hogyan lehet szeretni magad, miközben javítod magad. A test pozitivitása a fogyás vagy a cél után. Tippek hogyan

Bejelentés: Úgy döntöttem, hogy befagyasztom a tojásaimat

Bejelentés: Úgy döntöttem, hogy befagyasztom a tojásaimat

Fagyasztom a tojásomat. Tojás fagyasztási folyamat és 1. nap Az első találkozásom a tojásom befagyasztására. Termékenység megőrzése – Mi én

A pihenőnap reggeli rutinom

A pihenőnap reggeli rutinom

A reggeli rutinom a futás óta pihenőnapon. Mit csinálok, mit eszek egy pihenőnapon és más BTS -en futó napig

⚡ Shareaholic által

–

Az anyám futó cipővásárlása

Szia! hogy vagy? Itt vagyok, csak az esőben táncolok !! Felébredtem, hogy rájöttem, hogy enyhén szitál itt, Orange megyében, és izgatott voltam. Soha nem esik! Tehát kihasználnom kellett azáltal, hogy körbejártam és megnedvesedtem.

Mi a helyzet az esőben futásról, ami éppen olyan badassnak érzi magát? Szeretem.
A legújabb videóim

Kaptam egy Covid-19 tesztet
Koronavírus teszt megszerzése – Hogyan működik, milyen érzés, tapasztalataim és még sok más. Megkaptam a hagyományos tesztet, és Ben megkapta a Covid-19 gyors tesztet.

További videók

0 másodperc 5 perc, 16 másodperc

Következö
4 perces álló alapvető edzés a futók számára
04:31

Élő
00:00
08:21
05:16

De tudom, hogy nem szeretném, ha folyamatosan kellene tennem. Ez olyan, mint egy „csemege” – ez furcsa?

Mivel ez olyan ritkán fordul elő, hogy az esőben fut, frissítőnek és izgalmasnak érzi magát. Ez is keménynek érzem magam. bárki más??

Van egy nagyon szép fa, amelyet rózsaszínű virágokkal borítok, amelyeket állandóan átadok. Lassan elkezdi elveszíteni a virágát. Szerencsére ugyanolyan csinosan néznek ki a földön, mint az ágakon.

8 mérföldet tettem egy lassú ütemben, Leicester City Mez és felzárkóztam a podcastokon. Jó futás volt ideális hűvös, szitál időben.

De csak egy kis mutató a dél -kaliforniai esőben való futásról:

Az emberek szeretik azt mondani, hogy a CA -ban az emberek nem tudják, hogyan kell vezetni az esőben. Ennek oka az, hogy mindig is olyan sok baleset van, amikor esik.

De azt hiszem, ez azért van, mert az utcai autók összes olajmaradéka eső hiányával alakul ki. Aztán, amikor végre megnedvesed, nagyon sima. A nagyon sima utak és az emberek, akik nem vezetnek az esőben, általában = balesetek kombinációja.

Mit kell tennie ennek a futással?

Két dolog =

1.) A járdák és a futóutak hasonlóan sima lehetnek, így tekintse meg a lépést, fontolja meg a futás lelassulását és légy óvatos.

2.) Az emberek rohannak a munkavégzéshez, hogy megértsék, vannak balesetek, és valószínűleg későn futnak az esős napokon – nem gondolnak rád. Legyen óvatos, és győződjön meg arról, hogy látja Önt az utcán. Tegyük fel, hogy elméjük más dolgokra vonatkozik, és nem figyelnek a gyalogosokra.

Előre futtatva volt néhány málna, miközben befejeztem egy olyan projektet, amely ma az első dolog volt.

Tegnap anyám odajött, és futócipőért vásároltunk. Új talpbetéteket kapott a Road Runner Sports -tól, és kipróbálni akart egy új futócipőt.

Nagyon szereti a támogatást és a párnát, ezért azt javasoltam, hogy próbálja ki Hokas -t. Tavaly egész évben futottam bennük, és elképesztően fényesek, hogy annyi párnát kapnak. Egyetértett, és kapott egy pár Hoka Bondist. Értesítem, mit gondol, de van egy olyan érzésem, hogy igazán szeretni fogja őket!

Véletlenszerű PSA: A Road Runner Sports egy fantasztikus hely, hogy megnézhesse, hogy nem tudja, milyen típusú futócipőre van szüksége. Felvehetnek téged egy futópadra, és kiértékelhetik a lábát és az ívét a legjobban.

Láttam egy jelet, hogy a Laguna Hills helyszíne ezen a héten is egy lány éjszakája van. Ha helyi vagy, mint a futás, valamint a lányok és a pezsgő, érdemes menni.

A PSA véget ért. <- Nem szponzorálva, csak a véletlenszerű gondolataim. Megtaláltuk a Marshall -ot is, ahol megpróbáltam rávenni, hogy megvásárolja ezt, de azt mondta, hogy kérje meg a Google -t a pénzt. A vacsora nagyon divatos elterjedt két dollár chuck -ban és ez a Trader Joes sütőtök -betakarítási saláta. Ezért szeretek kérdéseket feltenni neked az Instagram, a Twitter és a Facebookon ... A követők a gondolataikkal válaszolnak, és azonnal tudom, ha ki kell próbálnom valamit, vagy sem (vagy ha azt akarod, hogy kipróbáljak Celta de Vigo Mez valamit, és tudassa veled, mit gondolok). köszönöm!!

Vegyes visszajelzés volt erről az új pezsgő -alkoholról. Néhány embernek tetszik, de sokan a gránátalma ízét választják. Mások szerint egy másik márka jobb. jó tudni!!

És végül néhány képet készítettem egy közelgő hozzászóláshoz a Hylete -vel a hétvégén, és rámutattam, hogy ez a zseb cukorka elrejtésére szolgál. A fotósom nem hitte el … Nos, sokkal több cukorkát nekem.

Több görögdinnye nekem is! Annak ellenére, hogy ennek a görögdinnyenek sok magja volt, folyamatosan ki kellett választanom. Miről van szó?

Oké, most kortyolgatom a Mango Spark -ot, és elvágom a to to listámat!

Ez egy forgalmas évszak, a versenyek és a cégek, akik meg akarnak lépni hozzátok. A versenyszezon és az ünnepek között olyan számos dolgot kell lefedni! Ön is túlterheltnek érzi magát?

Kérdés: Szereted futni az esőben?

Kipróbálta már azokat a pezsgő vízitalokat?

Küldje el nekem a munkafüzetet

Megment

A megosztás törődés!

Részvény

CsipogCsap

Részvény

Posta

Részvény

Kiválasztja ezeket:

Amit viselek, hogy most a legjobban futok, és a július futásteljesítmény összege

Amit viselek, hogy most a legjobban futok, és a július futásteljesítmény összege

Jelenlegi futóeszközök kedvenceim és mekkora mérföldre futtam júliusban. Havi futásteljesítmény felfelé, és mi következik a futásommal

Kedvenc futócipőm, és megint megcsinálnám a Dopey Challenge -t

Kedvenc futócipőm, és megint megcsinálnám a Dopey Challenge -t

A kedvenc futócipőm most a legjobban. Megint megcsinálnám a Dopey kihívást? Hogyan segített az RRCA futtatott edzője akkreditációja

Hogyan lehet kijutni a futó rutából – cipő talpbetét és még sok más: Aug Q & A 3. rész

Hogyan lehet kijutni a futó rutából – cipő talpbetét és még sok más: Aug Q & A 3. rész

Mi van, ha túl kimerült vagy a futáshoz? Hogyan lehet kijutni a futó rutából? UNAM Pumas Mez A Lexus csipke Irvine félmaratonon. Futócipő i

Örülök az új évnek a Run Eat Repeat!

Örülök az új évnek a Run Eat Repeat!

Örülök az újévnek !! Visszatértem egy lil szabadidőből, és szeretném elküldeni neked a legjobbakat 2022 -re. Hiányzol és blogolok

Futópad zuhanycápa tartály és ebéd dátumok… dátumok?

Futópad zuhanycápa tartály és ebéd dátumok… dátumok?

Szia! Mi újság? Csak bejelentkeztem a kedvenc futásommal és étkezésemmel a hétvégétől! Mire készülsz? Első

hétvégi futás és frissítések étkezése

hétvégi futás és frissítések étkezése

Szia! Mi újság? Gyors áttekintésem van a hétvégi futásról, étkezésről és… ismétlésről. Ó, és én végre felemelem

⚡ Shareaholic által

–

Magas fehérjetartalmú reggeli bagel

Örült péntek !!! Borussia Dortmund Mez Ez a hét nagyon elfoglalt volt, ezért örülök, hogy látom a mai naptár F szót

6 mérföldes futással kezdtem a napomat. Igazán lassúnak és nehéznek éreztem magam egész idő alatt. Nem biztos benne, miért, mert tegnap nem futottam? Hmmmm.
A legújabb videóim

4 perc alsó test edzés a futók számára
Öt alsó test gyakorlat a futók számára! Próbálja ki ezt a gyors kitartási edzést a House -ban a lábad, a csípő és a csapok számára. Nincs szükség eszközökre.

Izzóhíd
A szamárrúgások – váltakozó oldalak
CLAMSHELS – váltakozó oldalak

Sokkal több információt szerezzen a runeatrepeat.com webhelyről

További videók

0 másodperc 4 perc, 49 másodperc

Következö
Tanulás egy rossz futásból
03:48

Élő
00:00
08:21
04:49

Amint házat kaptam, volt néhány hatalmas maroknyi gabona, miközben az élet reggelit fontolgattam.

Úgy döntöttem, hogy kihasználom az utolsó ideális 10 bagelemet. Karbaholikus vagyok, azonban rájöttem, hogy a reggelivel ellátott fehérje valóban elengedhetetlen számomra a délutáni túllépések megelőzéséhez. A nagyszerű hír az, hogy ezek a bagelek tele vannak fehérjével!

Előnyök: 1 Bagel 140 kalóriával és 18 gramm fehérjével rendelkezik.

Hátrányok: Furcsa ízűek. Igen. Ezeket évek óta eszem, valamint bizonyos esetekben felkészültem arra, hogy a kevésbé kiemelkedő ízű, valamint a struktúrával, valamint egyes esetekben nem vagyok. Annyira van, mint te, ha inkább csak egy igazán nagyszerű bagel lenne, hogy kielégítse a vágyat, vagy ha inkább minden reggel bagelt enni fog, és nem kell aggódnia a fehérjével való párosítás miatt. Mivel ez a csomag elkészült, azt hiszem, hogy egy ideig visszatérek a tipikus kenyérhez, valamint tojásfehérjét vagy protein Valencia Mez rázását adom hozzá.

Mosoly! Te vagy a reggeli

Flashback péntek!

Tavaly ebben az időben Ben körül, valamint Marylandben éltem, és New Jersey -be vezettem a Princeton -találkozókra. Ez másképp, bár a Princetonnak évente újraegyesítése van az öregdiákokról – tehát mindenki visszatér, és a legjelentősebb pártja van! (Ben Princetonba ment. Kicsit nyilvánvaló, hogy nem hittem, megemlítem.)

Az előző évben a bash után a Best Princetonba mentem, hogy Ben testvére diplomájához menjek. Az iskola gyönyörű, és az épületeknek annyi története van. Tetszett.

Tavaly az egyik Princeton -öregdiák -osztály 5K -ot tartott, és én is fényesen és korán felébredtem, hogy megtegyem. Teljesen nem emlékszem, hogy átléphetem a New Jersey -t a „Run verseny minden államban” listámról !!!

Kérdés: Online -e olyan területen, ahol sok történelem van?

Úgy gondolom, hogy a keleti alátétek szerencsések, hogy ilyen sok történelmi helyszín van. Csak a SoCAL -ban van olyan küldetés, mint a San Juan Capistrano.

Küldje el nekem a munkafüzetet

Megment

A megosztás törődés!

Részvény

Csipog

Csap

Részvény

Posta

Részvény

Kiválasztja ezeket:

csokoládé chips süti tészta éjszakai zab recept

csokoládé chips süti tészta éjszakai zab recept

csokoládé chip cookie tészta éjszakai zab recept. Ez a nagyon egyszerű és ízletes zab reggeli egy gyors előrelépés

Kaliforniai krémsajt áfonyával és dióval

Kaliforniai krémsajt áfonyával és dióval

Vegye ki az ünnepi villásreggelit egy bevágással ezzel az egyszerű kaliforniai krémsajttal áfonyával és dióval. Keveri a classi -t

Kérdések és válaszok 2020. április 1. szám

Kérdések és válaszok 2020. április 1. szám

A @RuneatRepeat Instagram történetek aggodalmai 2020 április – # 1. Beszélünk, mit eszek a breakfas -hozPontosan hogyan készítsünk egy sokkal jobb tál gabonaféléket- egészséges reggeli tippeket!

Pontosan hogyan készítsünk egy sokkal jobb tál gabonaféléket- egészséges reggeli tippeket!

Pontosan hogyan készítsünk egy egészségesebb tál gabonafélét. Készítsen egy gyors reggelit, amely kiválóan alkalmas az Ön számára, és tele van az ebédig, amíg a TH -val ebédel

Egyszerű reggeli sült burgonya recept

Egyszerű reggeli sült burgonya recept

Egyszerű reggeli sült burgonya recept Schalke 04 Mez A burgonya finom, tápanyag-sűrű zöldség, valamint fantasztikus választás a wo táplálására

3 komponens mocha turmix

3 komponens mocha turmix

Egyszerű Mocha Smoothie recept valódi kaliforniai tejjel, kávé jégkockákkal és joghurttal! Próbálja ki ezt az egészséges Shake receptet a BRE -hez

⚡ Shareaholic által

–

Futtasd a tábor 1. napját – gólok

Helló! Üdvözöljük a Run Camp első napján! Felkészültél arra, hogy ringatja?!

Az 1. nap egyszerű – kitűzjük a céljainkat.
A legújabb videóim

American Dirt Book Review
American Dirt Book Review

További videók

0 másodperc 12 perc, 7 másodperc

Következö
Gyönyörű házastársam a Pysch kórteremben: Memoir – könyv -áttekintés
05:31

Élő
00:00
08:21
12:07

Cél nagy.

Melyek a futó céljaid az idei évre?

Mik a futási célja a következő 21 napra ??

Töltse ki a futó célok űrlapot.

Igen, tegyen egy lépést az 1998 -ba, és valóban kinyomtatja, és összeállítja a céljait. Alapvető fontosságú, hogy látja őket. Még akkor is, ha nem akarja beszélni a céljairól más emberekkel – követeli, hogy foglalkozzon velük.

Bámulja meg ezeket a célokat a legjobban a szemében, és hagyja, hogy megértsék, hogy érted.

Következő – Készítsen egy tervet a cél elérésére.

Ha a cél az, hogy a PR -t az év későbbi szakaszában, még mindig vannak olyan dolgok, amelyeket most meg kell tennie, hogy szerelőbbé, gyorsabban, erősebbé és jobbá váljon. Szállj fel rá.

Ha a cél az, hogy egy adott távolságversenyt futtasson, fedezze fel egy edzési tervet, amely a jelenlegi fizikai fitnesz szintjével, valamint a verseny időzítésével jár.

Kanapé az 5K -os edzési tervhez

10K edzési terv

Félmaratoni edzési terv

Maratoni edzési terv

Ha visszatér egy sérüléstől, készítsen egy tervet az egészséges és a 100%-os visszatérésről.

Ha még nem ismeri a futást, és csak el akarja kezdeni – fedezze fel egy olyan tervet, amely működni fog az Ön számára. Lehet, hogy ez egy kanapé az 5K -os tervhez, vagy úgy dönt, hogy hetente kétszer fut, bármi más mellett.

Állítson be egy célt -> Határozzon meg egy tervet -> Válassza ki azt.

Rendben van, hogy félek. Rendben van, hogy lassú. Nem rendben állni.

A következő két vasárnap visszatérünk a futó célok típusához, valamint a hétre beállítva a mini-célokat.

Csatlakozzon a Running Camp Facebook csoporthoz, hogy csevegjen más futókkal/étkezőkkel/ismétlőkkel. A fejlemények is ott vannak a helyzetben, ha elmulasztotta őket az e -mailben.

Boldog futás! Ott találkozunk!!

*Iratkozzon fel a CAMP frissítéseire, valamint az e -mailekre itt.*

A célokról beszélve … Születésnapi ünnepségre mentem barátaink 1 éves szombatján.

Kínai szokást tettek, hogy mindenki hozott valamit, ami képviseli azt, amit csinál. Lil Maxwell -t az összes olyan tárgy elé állították, amelyet az emberek hoztak, és mi néztük meg, amit választott. Ezt a lehetőséget állítják, hogy bepillantjon nekünk a jövőjébe. Pontosan milyen szórakoztató ez?!

Hoztam az érmemet a LA maratonról. Arra gondoltam, hogy csábító lenne, mert fényes.

Nem választotta ki az érmet. Valószínűleg a legjobbak számára, a maratonok csak nagyon sok hólyag, izzadság és könnyek.

De tetszett ez a játék! Barátaink kijelentették, hogy az eredeti módszer, amelyet megtesznek, a zeller, a hagyma és a narancssárga – mindegyik eltérő pozitív tulajdonságot képvisel. Két dolgot választott !! Ő lesz egy túlteljesítő. Maxwell az agyat, valamint egy elemet választott egy 3D -s nyomtatóból, amelyet Ben hozott.

Hagytam, hogy az agyról és a 3D -s cuccról beszéljenek, miközben minden ízletes ünnepi ételt ettem.

Megjegyzés – A panda pinata a háttérben. Annyira imádnivaló volt – amikor egy gyerek sétált rajta, vagy lehúzna néhány papírt, vagy lil találatot adna neki. Megértették, hogy nem volt ideje valóban megtörni, ám szintén megértették, hogy „ez rendben van. Olyan édes.

A hétvégén futásom nagyszerű volt a fantasztikus időjárásnak. Ugyanakkor egy kicsit át kellett váltanom, mivel az ünnepség szombaton nagyon elején kezdődött.

Futtasd a tábor 1. napját – az idei célom az, hogy a maratonon a PR -t. Ez egy nagyon nagy, ijesztő cél. Igazán enni, aludnom kell, és nehezen kell lélegezni, hogy nehezen érjem el. A következő 21 napra az a célom, hogy maradjak az AC Milan Mez edzési tervvel, valóban nehéz legyek, és tolja magam, és elegendő alvást kapjak.

Kérdés: Mi a futó célja az évre? Mi a célja a következő 21 napra?

Még mindig követelmény a futó tábor jelzésére? Töltse ki ezt a típust, és kapja meg az információkat közvetlenül a postaládájába …

1SAVE

A megosztás törődés!

1
Csap

Részvény

Csipog

Részvény

PostaRészvény

Kiválasztja ezeket:

Mi a teendő, ha a versenyt a koronavírus miatt törlik

Mi a teendő, ha a versenyt a koronavírus miatt törlik

Pontosan hogyan lehet áthelyezni a fowardot, és edzeni, ha a maraton, a félmaraton, a 10K, az 5K Gremio Mez törlődik. Coronavírus, valamint futó versenycsoport R

A legfelsõbb futó edzésprogram minden szintre

A legfelsõbb futó edzésprogram minden szintre

A legfinomabb futási terv kezdőknek, új futóknak és szórakoztató futási képzésnek. 12. hét 5K 10K, valamint félmaratoni online versenyképesség

Pontosan hogyan állítsa be futó célt a Stack számára a Miles Challenge -en

Pontosan hogyan állítsa be futó célt a Stack számára a Miles Challenge -en

Kapcsolja be a mérföldes nehézségi cél munkalapot. Pontosan hogyan állítsa be a futó célt a Miles Challenge 21 napos vereméhez. Teljesen ingyenes p

Az új év futó céljainak legfelsõbb felsorolása

Az új év futó céljainak legfelsõbb felsorolása

A 2022. évi futó célok legfelsõbb felsorolása. Újévi futtatás célok Munkakönyv Teljesen ingyenes útmutató, hogy még a legfinomabb futó célokat állítsa be!

A legjobban futás, és ismétlődik 2018 áprilisától kezdve

A legjobban futás, és ismétlődik 2018 áprilisától kezdve

Az április legjobban futó és receptblog -podcast üzenetei. A legfinomabb javaslatok a bostoni maratoni videóról, valamint a 3 összetevő recept

Maratoni edzés 1. nap – Videó napló?

Maratoni edzés 1. nap – Videó napló?

Kezdje a Marathon Training Journal -t. Az 1. napon ellenőrzi a hosszú távomat. Futás, valamint a Japán labdarúgó-válogatott Mez recept mindennapi frissítései a következő 90 napra

⚡ Shareaholic által

–

Brooks kesztyűt futó kesztyűt és muff -ajándékot

Hé, és örül a hétfőn!

Tegnap töltöttem néhány minőségi időt ezekkel az apró kezekkel (egyikük sem az enyém)…
A legfrissebb videóim

Arcmaszk futáshoz vagy sétahoz a tippekhez
Face maszk ötletek futáshoz vagy sétáláshoz a koronavírus kitörése során. Viselje az arcmaszkot és a legjobb lehetőségeket a futók számára.

További videók

0 másodperc 7 perc, 15 másodperc

Következö
Arcmaszk ötletek a futáshoz és a kint sétahoz
07:15

Élő
00:00
08:21
07:15

És See’s Candy.

Szerezze be a téglalap alakú, nagyon kisebb szalaggal a mandula és a nugát központjában.

Ma reggel…

Mivel tegnap tegnap futtam egy félmaratont, egy pihenőnap van. Tehát úgy döntöttem, hogy sétálok, hogy valamilyen testmozgást végezzek. De a hőmérséklet 40 fok volt, és azt hittem, hogy meg fogok halni.

Szerencsére Brooks küldött nekem néhány kesztyűt és fülhuzatot, hogy bátoríthassam a hideg kaliforniai tél

Még fagy is volt a földön! A szar csak valóra vált.

A járás után valami melegre volt szükségem, így a zabliszt rendben volt.

Pumin zab PB -vel, hogy pontos legyen.

Vissza a Gear Beszélgetéshez és az ajándékhoz…

Szeretem az Utopia Soft Shell kabátot futtató patakomat, és Pennsylvaniában és DC -ben viseltem, általában egész idő alatt.

Nos, a Brooks -i barátaim elküldték nekem a megfelelő kesztyűt, hogy választhassam. Ezek a Brooks Sporting CP Mez Pulse Lite kesztyű II, és van egy pár, amely megfelel a fekete/fehér kockás kabátnak.

Aaaand egy infiniti fejpánt, így a fülem nem fagy le és esik le, majd a boob munkám pénzt kell költenem egy fülmunkára. Pontszám!

(Ezek Roxy az alján harisnyanadrágot futtatnak.)

Ennél is fontosabb, hogy Brooks egy RER olvasót ad egy pár kesztyűt, fejpántot és szemüveget is! A verseny belépése Hagyjon itt egy megjegyzést, amikor válaszol:

Kérdés: Milyen az időjárás a mai világodban?

2013.11.11 -én zárul PST 8 -kor. nyitva SC Braga Mez áll az Egyesült Államok lakosai számára.

Jogi nyilatkozat: Ez a bejegyzés a Brooks Running partnerségének része. Minden véleményem a sajátom.

Küldje el nekem a munkafüzetet

Megment

A megosztás törődés!

Részvény

Csipog

Csap

Részvény

Posta

Részvény

Folytassa ezeket a következőket:

Amit viselek, hogy most ideálisan futok, és a júliusi futásteljesítmény összege

Amit viselek, hogy most ideálisan futok, és a júliusi futásteljesítmény összege

A jelenlegi futóeszközök kedvenceim és milyen sok mérföldet futtam júliusban. Havi futásteljesítmény felfelé, és mi következik a futásommal

Új futócipőre van szüksége? Így mondhatod el …

Új futócipőre van szüksége? Így mondhatod el …

Hogyan lehet megmondani, hogy itt az ideje új futócipőt szerezni? Ötletek arról, hogy mit kell keresni annak eldöntéséhez, hogy szüksége van -e új pár futásra

ZAPPOS futócipőhöz

ZAPPOS futócipőhöz

Ezt a bejegyzést a Zappos szponzorálja. Honnan veszed a futócipőjét? Nos, megvannak az erőforrásaim, de csak próbáltam

Legjobb futó rövidnadrág – a kedvenceim és az edzés frissíti a podcastot

Legjobb futó rövidnadrág – a kedvenceim és az edzés frissíti a podcastot

A legjobb futó rövidnadrág, hogy elkerülje a combot és a comb dörzsölését. Kedvenc futó rövidnadrágom a forró időjárási edzéshez. Hosszú futó SH

A nyári futásnak meg kell szüntetnie a legjobb felszerelést a fejtől a lábujjakig!

A nyári futásnak meg kell szüntetnie a legjobb felszerelést a fejtől a lábujjakig!

A nyári futáshoz szükséges szükség van – Itt található a legjobb futóeszközök, ruhák,cipő, üzemanyag -övek, napvédő és még sok minden más az R számára

A legjobb módszer a víz hordozására futás közben

A legjobb módszer a víz hordozására futás közben

A legjobb módja a futók vízének hordozására. A 3 legnépszerűbb vizes palack, West Ham United Mez hidratáló öv és hidratáló mellény ötletek a futáshoz. A

⚡ Shareaholic által

–

3 Javaslatok a futás megkezdéséhez

3 Javaslatok a futás megkezdéséhez! El akarja kezdeni a futást? Nem biztos benne, hogyan lehet elkezdeni? Vizsgálja meg ezt a videót Labdarúgás Mez 3 egyszerű lépést a futáshoz.

A legújabb videóim

High Achiever – nagyszerű hallgatási könyv áttekintés
Tiffany Jenkins Book Review magas szintje. A gyógyszerfüggő kettős életének új emlékezetének gyors értékelése. A szerző kijelentkezett.

Könnyű könyvet hallgatni futás, étkezés vagy bármi más, amit az emberek tesznek.

További videók

0 másodperc 6 perc, 12 másodperc

Következö
4 perces álló alapvető edzés a futók számára
04:31

Élő
00:00
08:21
06:12

A futásnak nem kell szopnia.

Ha nem szereti a futást, = ne csináld.

De ha futó akar lenni = futni. Ez egyszerű, bár nem könnyű.

Kezdje el ma. Lassíts. folytasd.

Ön új futó? remélem Chelsea FC Mez ez segít! Hagyjon bármilyen típusú aggodalmat a megjegyzésekben, vagy küldjön e -mailt a RuneAtRepeat@gmail .com címen

KÉRDÉS: Mi a legjobban futó javaslat, amelyet az első induláskor kapott?

Milyen javaslatot nyújtana egy új futónak?

Küldje el nekem a munkafüzetet

41Save

A megosztás törődés!

41
Csap

Részvény

Csipog

Részvény

Posta

Részvény

Kiválasztja ezeket:

Pontosan hogyan maradjon a kezdő edzővel kezdődő program javaslataival

Pontosan hogyan maradjon a kezdő edzővel kezdődő program javaslataival

4 Javaslatok, hogy ragaszkodjanak a kezdő futási programhoz a Run Experience edzőjéből, Holly ma, kitűnő kiadásom van

5 perc futás a bemelegítés – a

5 perc futás a bemelegítés – a

Gyors bemelegítés a futók számára. 5 perc futás a melegítés előtt. Pontosan hogyan lehet felkészülni a futásra. Javaslatok arról, hogy mit kell tenni korábban

5 Egyszerű javaslat a futás után nyújtáshoz

5 Egyszerű javaslat a futás után nyújtáshoz

Pontosan hogyan lehet nyújtani egy futás után. 5 Javaslatok a futók nyújtásának megkezdéséhez. Pontosan milyen gyakran, valamint pontosan, Szenegáli labdarúgó-válogatott Mez mennyi ideig kell Strech -t és E -t

A La Marathon ellenőrzése előtt ellenőrizze ezeket a tippeket

A La Marathon ellenőrzése előtt ellenőrizze ezeket a tippeket

Tetszik a La Marathon !! Úgy gondolom, hogy ez az Egyesült Államok egyik legjobb maratonja, és nem kapja meg a megérdemelt hitelminősítést! La van

Kérdések és válaszok az intuitív étkezésről és a bingingről, a nyári futtatás javaslatai, valamint még sok más!

Kérdések és válaszok az intuitív étkezésről és a bingingről, a nyári futtatás javaslatai, valamint még sok más!

Az ételek fizikai fitnesz intuitív étkezési problémáinak és a válaszok futtatása. Javaslatok a nyári futtatáshoz, mit kell tenni, ha depressziós vagy

Stack a Miles 2021 -en – Teljesen ingyenes futó kihívás

Stack a Miles 2021 -en – Teljesen ingyenes futó kihívás

Teljesen ingyenes futási nehézségek 2021. Összeállnak a mérföldekre minden szintű futók számára. Szerezd meg a nyomtatható naptárat, valamint az étkezési tervezőt

⚡ Shareaholic által

–