készítette Matt Weik
A fitnesz, a fogyás, valamint a formájú témák olyan témák, amelyek folyamatosan mindenki gondolatában vannak. Mindenki azt akarja, hogy egészséges és formájú legyen, de soha ne lépjen körül, hogy valósággá váljon. Amikor egy privát kezdődik, hajlamosak felfedezni magukat az eredmények elérési ciklusában, akkor egyáltalán semmi. A hátsó és a továbblépés hajlamos arra, hogy sokan feljebb és kilépjenek. Azok számára, akik továbbra is előrelépnek, ez egy hát és előre is küzd, amíg végül nem fedezik fel a megfelelő kombinációt, hogy segítsék őket hatékonyan lefogyni.
Ebben a cikkben hét dolgot fogunk megvizsgálni, amelyeket a legtöbb ember azt akarta, hogy valaki hosszú ideje elmondta nekik a fizikai fitneszről és a fogyásról.
1. Nem elég a fitneszközpontba menni
Nagyszerű dolog a fitneszközpontba menni. Megkapja az edzés előnyeit, azonban ha jól néz ki, hogy jól nézzen ki, akkor ez nem elég. Hasonlóképpen kell figyelnie, amit eszel (és nem azt értem, hogy csak a gyorsételeket vágom ki). Ha azt akarja, hogy a vége karcsúbb, erősebb és izmosabb legyen, akkor követeli, hogy helyesen kezdje el az étkezést. Nagyszerű kezdet az, ha növeli a fehérjebevitelt, miközben kalóriahiányba kerül.
2. Az, amit eszel, nagyon, rendkívül fontos
A legtöbb esetben a táplálkozás és a fogyás sikere vagy kudarca inkább attól függ, hogy mit tesz a szájába, mint hogy pontosan mennyi időt tölt a futópadon. Megértem, hogy ezt nem akarod hallani, bár ez igaz. Igen, a testmozgás fontos, és igen, akkor követelményt kell tennie, hogy több kalóriát dobjon el, mint amennyit a fogyáshoz vesz. Ha azonban nem hasonlóképpen étkezik, akkor a lehetőségek, ha nehéz idő lesz az eredmények látása.
Nagyszerű hüvelykujjszabály a következő: Ha a földből növekszik, vagy egy állatból származik, és rendkívül kevés alkatrészt tartalmaz a címkén (amelyek mindegyikét valóban kiejtheted), Bayern Munich Mez akkor valószínűleg kockázatmentes enni. Ha egy gyárból, valamint a kijelentkezett alkatrészekből származik, mint valamiféle tudományos kísérlet, gondoljon vissza a polcra.
3. A moderálás a siker kulcsa
Fontosabb az, hogy a legtöbbször egészségesen táplálkozzunk, mint hogy teljesen megszabaduljunk a táplálkozási tervtől, valamint a gyorsételeket, amikor senki sem néz ki, megegye a kedvelt dolgokat, de kiegyensúlyozza azt a táplálóval Ételek a nap hátralévő részében. Bízz bennem, az elméd és a test is köszönetet mond neked, valamint a farmernek is sokkal jobb formájában.
4. A fejlesztés időbe telik
A fogyás és a testmozgás egy folyamat, időbe telik. Fontos, hogy tiszteletben tartsa a folyamatot, és ne legyen kapzsi az eredményekért. A súlycsökkenés nem fordul elő egyik napról a másikra, hanem fontos, hogy ezt szem előtt tartsuk egy új fizikai fitneszprogram elindításakor. Annak érdekében, hogy a test módosítsa, valamint hogy fogyjon a fogyáshoz, időbe telik, amíg a test alkalmazkodni kell az új szokásokhoz és a rutinokhoz. Maradjon a kurzuson, légy következetes, valamint az eredmények is.
5. Az, ami valaki másnak működik, nem működik az Ön számára
Bizonyára megnézte a legújabb „csoda” étrend -terv vagy testmozgás programot, vagy kiválasztott egy könyvet, és megpróbálta a gyakorlatba helyezni. Néhány csípést készít itt itt és ott, azonban a súlycsökkenés nem olyan gyorsan esik ki, mint ahogy a szerző megígérte, és így is felállít.
Mindenki teste más. A haverod esküszhet egy speciális táplálkozási tervvel vagy testmozgással, amely segítséget nyújtott neki a fogyásban, valamint ha betartja az ő tanácsát, akkor az is az Ön számára is működik – de akkor ismét nem.
Ugyanolyan valószínű, hogy a haverja lefogyott az anyagcserében, vagy más, amely egyedülálló tényezők módosítása miatt. Noha a fizikai fitnesz terve nagyszerű kiindulópont lehet a saját programja számára, ne várja el, hogy pontosan ugyanazokat az eredményeket nyújtsa, amelyeket látott.
6. Finevelje a célokat
Inspirálja a célok kitűzését. Egy hatalmas hiba, amelyet sok ember okoz, az, hogy csak megpróbálnak lefogyni anélkül, hogy valóban bármilyen célt tűzne ki maguknak. Ha reális célokat tűz ki, ez segítséget nyújt Önnek arra, hogy továbbra is előrehaladjon, még akkor is, ha a dolgok keménynek tűnnek, vagy amikor úgy tűnik, hogy nem is működnek, amellett.
Például, ha a cél az, hogy három hónap alatt tíz fontot veszítsen el, akkor minden alkalommal, amikor elveszít egy fontot, ez motivációt fog biztosítani arra, hogy továbblépjen, amíg el nem éri a célját.
7. Ez nem verseny
A fitnesz nem verseny. Úgy tűnik, hogy a fizikai fitnesz, valamint a fogyás piaca virágzik az emberek türelmetlensége miatt. El akarunk veszíteni bármit, amit az elmúlt évtizedben egy éjszakán át nyertünk, azonban ez csak nem működik így. A súlycsökkenés progresszív folyamat, valamint a test csak egyszerre engedi meg. Vannak, akik egy rajongóhoz szállnakKényszeres kezdés, csak hogy mindent visszaszerezzünk.
Sokkal jobb, ha lassan és Szaúd-arábiai labdarúgó-válogatott Mez folyamatosan lefogy, ahelyett, hogy gyorsan, és hirtelen azóta is van ideje felkészíteni az elméjét arra, hogy mi kell megtörténnie, mielőtt eléri a célját. Nagyszerű szokásait fejlesztheti ki, és elválaszthatja magát a szegényektől, amelyek megkönnyítik a Atalanta BC Mez váltást, ahelyett, hogy egyszerre mindent megtennének.
