A strucc farm, valamint a Hato Caves

Uncategorized

A strucc farm, valamint a Hato Caves

Ben, valamint tegnap kalandra mentem. Az első a Hato -barlangokhoz, amelyek hűvösek voltak, de nem olyan nagy, mint a barlangok, amelyeket láttam a Sequoias -ban.

Nagyon meleg volt a barlangokban, mert a sziklafalak melegítik.
A legújabb videóim

American Dirt Book Review
American Dirt Book Review

További videók

0 másodperc 12 perc, 7 másodperc

Következö
Face maszk javaslatai a futáshoz, valamint a kint sétáláshoz
07:15

Élő
00:00
08:21
12:07

Nyilvánvaló, hogy sötét volt a barlangban. Elnézést a homályos képért.

Mielőtt elindultunk a kalandra, ebédeltünk az üdülőhely svédasztalán. Az utazás során megpróbáltam az ebédet az egészségesebb oldalon tartani, mert a reggeli, a vacsora és az alkoholtartalmú italok valóban összeálltak!

De nem tudtam ellenállni egy sült plantainnak. Ben, valamint én Borussia Dortmund Mez is beesett, mint ezekkel, amikor először mentünk Közép -Amerikába, és továbbra is arra utalunk, hogy otthon készítsük őket.

Oké, vissza az utazáshoz – a Hato -barlangok után a strucc farmba indultunk. Nagyon hűvösebb volt, mint amire számítottam, és nagyon boldog vagyok, hogy elmentem.

Láthattuk minden korosztályú struccokat, és sokat fedeztünk fel róluk. Például, a női struccok megcsókolják, és megeszik a tollokat a tompaikból, hogy kalciumot kapjanak. Ez segíti őket erősebb tojások fektetésében.

És a felnőtt struccok agresszívek lehetnek, és rendkívül erőteljesen rúghatnak. Nem akarja, hogy a vadonban struccot módszerezzen. Az egyik rúgás halott maradhat.

Vettünk egy dzsipet a gazdaság körül, és néhányszor kiszálltunk, hogy megnézhessük a közelről.

Még egy struccot is etettem. Ez ijesztő volt, mivel én voltam az első, aki ezt tette. Hihetetlen volt érezni, hogy a nyakuk a karjaimra súrol.

Ben is megtette.

És aztán kitaláltam őket a kezemből. Kicsit megharaptak a bőröm, mint éppen olyan volt, mint egy kicsit csípő.

A struccok a tojásukon ülnek, hogy inkubálják őket, hogy a tojáshéj akár 400 fontot is elviselhessen! Nagyon nagyszerű volt egy strucc tojás tartása, rendkívül nehézek, és megmondhatod, hogy a héj rendkívül vastag. Szórakoztató tény: Amerikai labdarúgó-válogatott Mez A strucc tojások kevesebb koleszterinszintet mutatnak, mint a baromfi tojás. Ben állt rajta, hogy pontosan megmutassa, milyen erős. Én is félek.

Mielőtt a túra során értelmes kapcsolatot alakítottunk ki a struccokkal, volt időnk, hogy csak lógjunk a farmon.

Van egy étteremük lakóingatlanban, amely különféle strucc ételeket kínál. Ben kijelentette, hogy nem értette, mikor lesz képes újra hiteles strucc burgerrel rendelkezni, így kapott egyet.

Furcsa, annak ellenére, hogy madarak – a strucc hús olyan, mint a vörös hús.

Kóstoltam, és azt hiszem, hogy rendkívül hasonló volt a vörös húshoz is.

Plusz egy sör, mivel erről szól a menekülés.

Az utazási útmutató elmagyarázta, hogy nagy erőfeszítéseket tesznek a környezeti szempontból, és nem pazarolják a madár semmilyen részét. Bármely típusú alkatrészt, amelyet nem lehet használni az étteremben, a sertések vagy a farm aligátorainak biztosítják. A regionális művész még szobrokat készít a csontokkal. Egyikét sem dobják el.

Vacsora – Csütörtök este az üdülőhelynek jelentős külső rendezvénye van, sok világméretű élelmiszerállomással. Ben, valamint én is kiváló asztalt szereztem kívül, és megütötte a különféle finomságokat.

Ennek a lemeznek a legfontosabb eleme a bal alsó oldalon lévő Johnny torta. Alapvetően egy fánk, amelyet kekszként kínálnak. Hasonlóképpen volt saláta és desszert is. De ahogyan éppen ásni kezdtünk, a hibák reszkettek minket. Először megpróbáltuk elrontani őket, azonban ez nem segített. Tehát megragadtuk a tányérjainkat, és berohantunk a beltéri étkezőbe. A környéken mindenkinek is el kellett mennie. Őrült volt!

Ma reggel Ben, valamint én is futtam a regionális környéken. Nem futottam ki a mai utazáson, mivel úgy tűnt, hogy nagyon sok kóbor kutya van. Az egyik dolog az, hogy egy medúza elrontja a medúzát, azonban a másik az egyik országban a veszettség megszerzése.

Amint visszatértünk, reggeliztünk. Ma nem volt zabliszt, ezért kipróbáltam a „kukoricadara” -t (ezt nem hívták szemcséknek). A mindenit. elképesztő volt. Valószínűleg tele van vajjal és cukorral, bármennyire is csodálatos.

Plusz joghurt, gyümölcs és mandula. Végül lebontottam, és volt egy kis mogyoróvaj is. A testem nagyon örült, hogy volt PB, még akkor is, ha ez a viaszos fajta volt.

Aztán Ben, valamint az elmúlt napot a tengerparton Curacaóban töltöttem. Kicsit búvárkodást csináltunk. Csakúgy, mint a kerékpáros csónak dolgát is. De vitát folytattunk a jelenkel és az elveszettvel is. Tehát visszaküldtük a hajót és nyugodt.

Ahhhhh, csak vegye be a szépséget.

Most, hogy elmentünk, tudok beszélni arról, hogy hol tartózkodunk. Ben és én is a Breezes nagyon klubban maradtam Curacao -ban. Az interneten fedeztem fel, miután sok kutatást végzett egy nagyszerű tengerparti rendeltetési nyaralásról.

Úgy gondolom, hogy tisztességes költségű gondolkodásunk van róla egy all inclusive refajta. Még soha nem maradtunk egy AI -nél, tehát nincs más, amivel összehasonlíthatom.

Az ételek és a kiszolgálás is jók voltak

A terek jók voltak. Biztos vagyok benne, hogy fenntartottam a legolcsóbb helyet, amelyet kínálnak, valamint még mindig távoli kilátást kaptunk az óceánra.

Íme néhány más kép a térről –

És a strand tiszta volt.

Ez egy korona reklámnak tűnik. tetszik.

Összességében kiváló időnk volt. De nem hiszem, hogy visszatérnénk Curacaóba, mivel azt hiszem, hogy a sziget ugyanúgy turisztikai, és az üdülőhelyen kívül nincs sok tennivaló.

Hadd értsem meg, ha bármilyen típusú aggodalma van vele.

Jelenleg blogolok a Curacao -ból Miami -ig tartó járaton. Nagyon későn nem fogok felállni (reméljük, hogy 2:00). Tehát nem vagyok biztos benne, hogy ez mit jelent a holnap hosszú távon. Blogolok egy Kawasaki Frontale Mez tipikus rutinról, mégis innen kívülről?

Küldje el nekem a munkafüzetet

Megment

A megosztás törődés!

Részvény

Csipog

Csap

Részvény

Posta

Részvény

25 napos fizikai fitnesz nehézségi napi 12. nap

Hola! Ma reggel néhány kitartással kezdtem a napomat, valamint a mai 25 napos fizikai fitnesz nehézségeket = a 7 perces edzés (lásd alább).

Legújabb videóim

19 antitestvizsgálat
Vettem a COVID19 antitest tesztet. Pontosan itt van, hogyan ment ez, valamint az eredmények!

További videók

0 másodperc 5 perc, 19 másodperc

Következö
Maratoni edzés 1. napja
03:12

Élő
00:00
08:21
05:19

Az ebédet a Sriracha -i kedvem szponzorálta. Számos ember kapcsolatba lépett velem, kijelentve, hogy a Sriracha előnyben részesül egy ideig bezárva, így ma este különleges utat teszek a boltba, hogy megvásároljam őket.

A mai 25 napos fizikai fitnesz nehézségi nehézség csak 7 percet vesz igénybe, azonban ez nem könnyű. Végezze el a hírhedt 7 perces edzést!

Kipróbáltam ezt az edzést májusban, valamint a videómnak csaknem 95 ezer megtekintése. Őrült, igaz?

Nos, most a te sorod van. Csináld velem a videóban, vagy használd a Tabata időzítőt a következők elvégzéséhez:

Hogyan kell elvégezni a 7 perces edzést – minden lépéshez:

30 másodperces testmozgás

10 másodperc pihenés

A gyakorlatok:

Ugró emelő

Fali ülés

Fekvőtámaszok

Ropogások

Lépjen fel

Tricepsz -merülés

Deszka

Magas térd

Lendül

Tolja fel a forgatást

Oldalsó deszka

Néhány terven és nehézségen dolgozom a következő évre, de szeretném megbizonyosodni arról, hogy kielégítem -e az Ön igényeit. Tehát szükségünk van arra, hogy minden felnőttszerű és kommunikáljunk. Mondd el, mit követelsz, és én is megteszem.

Kérjük, vegye be ezt a bit szavazást, hogy 2014 -es rockot készítsünk!

[PollDaddy Poll = 7642369]

[PollDaddy Poll = 7642376]

[PollDaddy Poll = 7642397]

Adja hozzá saját gondolatait!

Mit szeretnél ebből a monikánból a következő évben?

Küldje el nekem a munkafüzetet

Megment

A megosztás törődés!

Részvény

Csipog

Csap

Részvény

Posta

Részvény

Folytassa ezekkel:

21 napos nyújtási nehézség a futók számára a 2. napon

21 napos nyújtási nehézség a futók számára a 2. napon

Szia! Club America Mez A Stretch Challenge 2. napja van … Fluminense Mez A mai lépés egy nyaki szakasz. Rendkívül egyszerű, de olyan jól érzi magát! Ez

A végső futó edzésprogram minden szintre

A végső futó edzésprogram minden szintre

A legfinomabb futási terv kezdőknek, új futóknak és szórakoztató futási képzésnek. 12. hét 5K 10K, valamint félmaratoni online versenyképesség

A 21 napos nyújtási kihívás múlt hetében

A 21 napos nyújtási kihívás múlt hetében

Szia! Megtalálta a 21 napos nyújtási kihívás utolsó hetére! Tegye ezt a kihívás legjobb hete. Csináljon mindent

Június futó naptár ingyenes nyomtatható edzés

Június futó naptár ingyenes nyomtatható edzés

Az edzésterv futtatása a futók számára az állóképességgel, valamint a tippek futtatása. Fut a fitneszért? Szerezd meg az ingyenes, nyomtatható naptárat

21 napos nyújtási nehézség a futók számára 8. nap

21 napos nyújtási nehézség a futók számára 8. nap

21 napos nyújtási nehézség a futók számára. A nyújtó sorozat 8. napja – Ma egy quad szakaszot csinálunk. Fedezze fel valamit

Futtasson alakban nehézségi 2. rész felmérés

Futtasson alakban nehézségi 2. rész felmérés

Futási Argentin labdarúgó-válogatott Mez nehézségi felmérés. képzési tervek5K, 10K, valamint félmaratoni versenyek 2021 -ben. Az internetes edzőcsoporton

⚡ Shareaholic által

Uncategorized

Természetes termékek Expo West

Ma részt vettem a Natural Products Expo West -en a MIT ETFS Handeln barátommal. Nem is tudom, hol kezdjem. Fogalmam sincs, hogyan lehet megvitatni azt a csodálatosságot, amely ez a természetes élelmiszer -expo. Meghökkent.

A Natural Products Expo West 2010 -et az Anaheim Kongresszusi Központban tartják. Több mint 3000 kiállító van! Csak a Disneyland utca túloldalán van, és egy ugrást ugrik, és elugrik a helyünkről.
A legújabb videóim

Az Arany -retriever nem fogja elvenni a tablettáit!

További videók

0 másodperc 2 perc, 19 másodperc

Következö
Maratoni edzés 6. nap
01:19

Élő
00:00
08:21
02:19

Annelies az Attune -ból tudja, hogy Orange megyében élek, és az Expo nagyon közel van, ezért meghívott, hogy vegyen részt néhány órás időmért cserébe. Melissa és én sétáltunk az expo körül, és matricákat adunk ki.

Aztán teljesen szabadon bocsátottunk minket az expo -ban – ez hatalmas = 3 csarnok, plusz a földszinten!

Ez a hely olyan, mint a Disneyland, csak boldogabb.

Mivel feladtam a nagyböjt édességeit, brutális volt, hogy át kell adnia az összes desszertet. Néhányat igazoltam, hogy valójában nem gondolnám a desszertet a „valós életben”.

De amikor eljutottunk a Club Tijuana Mez Vitatop fülkébe, valószínűleg könnyet dobtam. Az ízlésem fáj.

Sikerült fehéren megcsinálnom a Vitatop és a fagylalt kombinációja mellett, de ragaszkodtam ahhoz, hogy Melissa próbálja ki.

Hamarosan találkozunk Vitas. várj meg.

Nagyon sok ismerős márka, tonna és rengeteg minta volt…

Alexa -nak egy bekapcsolt fülke volt édes burgonya krumplival, betakarítási disznó- és édesburgonya -puffokkal. Annyira jó.

Ó – egy ismerős arc, csak nem a valós életben. Szia Jillian.

Nem fényképeztem az összes mintáról, amit kipróbáltam, de megkaptam a magas lámpákat.

Nem tudom, miért nem csinálok quinoát. Szeretem ezt AZ Alkmaar Mez a cuccot!

Az új Luna bár ízei is itt voltak – ez a csokoládé darab!

Melissa a menta csokoládé fagylaltról szól. Valószínűleg ragaszkodni hozzám

De egyáltalán nem hagytam ki. Terhelések és rengeteg más fantasztikus finomság volt – mindent a mangó bevonatú mandulából …

és mézes stinger gélek – a csokoládéban (ez a kedvenc futó gélem)

A rizs mac n ‘sajthoz (jó)!

Tehát számos jó vállalat és rengeteg csodálatos, csúcsminőségű csokoládé! Ez egy hatalmas eladó az „egészséges, de még mindig nem hajlandó feladni a csokoládét” tömeget. Tag vagy?

Nagyon sok barátot szereztem! Tim tangos tortilla chipskel nagyon jó volt. Azt mondja, hogy nincs Facebook oldala, de a RER -en akart lenni.

Nagyon sok pizzamintát evett – olyan sokféle volt. Szeretem a pizzát. Szeretem a sok pizzát. Nagyon szeretem a pizzát. Minden más, de mégis nagyon igaz.

Így.

Sok.

Minták.

A Natural Products Expo nem csak az élelmiszerekről szól, hanem rengeteg természetes termékkel ellátott fülkék voltak. Vannak krémek, szappanok, kiegészítők és még sok más!

Ezek mély edényes sütemények, bal oldalon csokoládé központ. Az Apple Strudel dolog a jobb oldalon.

Az egész világon lévő fülkéből – ebbe kellett bemennem…

Chobani a kedvencem! Minden ízük megvan, én pedig a Honeynana -t választottam. Jó csevegést is folytattam néhány alkalmazottal. Mindenki nagyon barátságos, és úgy tűnik, hogy szereti a munkáját! Én is lennék, ha a legjobb joghurtos társnál dolgoznék. a világban!

Az ételeknek jó ízűnek kell lennie. Azt hiszem, mindannyian egyetértünk ebben.

Másnap anyámnál voltam, és a bátyámat (a 23 éves, nem a 10 éves) grillezett sajtot adtam. Azt mondta: “A pokol igen, szeretnék egy grillezett sajtot!” Ben és én folyamatosan mondjuk

Megpróbáltam gólt szerezni ezeknek a bögréknek, de ők nem voltak eladó. Egy torta társaságból származott, és a bögrék egy prop. Szeretnék egy.

Steaznak ingyenes, elégedett órája volt. Most szeretem ezt a társaságot. Tudják, hogyan kell jól érezni magukat.

Mielőtt távoztam, megbizonyosodtam arról, hogy elkészítsem a karmás-táskát az Attune-ból. Holnap látni fogod (ha ma este nem tudom mindent megtenni).

Olyan sok fantasztikus mintát és kupont kaptam! Egész nap folyamatosan mondtam Melissa -nak: „Olyan szerencsések vagyunk !!!” Nagyon örültem és hálás voltam, hogy ma részt vettem ezen a kiállításon.

Nem tudom, hogyan fogok újra részt venni egy szokásos OL ‘Race Expo -ban. Ma teljesen rázta meg a világomat. Nagyon szomorú voltam elmenni, de lényegében rúgtak ki minket.

Először búcsút kellett mondanom a kedvenc élvezeti társaságomnak …

Annak ellenére, hogy egész nap mintát vettem, még mindig nem éreztem magam tele. Talán azért volt, mert 13,75 mérföldet futtam, majd egyenesen 6 órán át sétáltam az expo körül?!

Egyébként Ben javasolta a helyi mexikói helyet vacsorára, és én egyetértettem.

A vacsorája gőzös volt!

Az enyém álmodozó chili relleno volt.

A futás és a járás valóban eljutott Szaúd-arábiai labdarúgó-válogatott Mez hozzám. A lábaim és a lábaim megölnek. Reggel látni foglak férfiakat

Küldje el nekem a munkafüzetet

Megment

A megosztás törődés!

RészvényCsipog

Csap

Részvény

Posta

Részvény

Kiválasztja ezeket:

A legjobb őszi fehérjebárok áttekintése

A legjobb őszi fehérjebárok áttekintése

A legjobb sütőtök fűszeres esési protein sávok áttekintése. Az ízlés szerint a korlátozott kiadású RX, a Quest, a CLIF sávok, és ezek a

A természetes termékek közül a legjobb az Expo befolyásoló kedvencei és az egészséges ételek bingója

A természetes termékek közül a legjobb az Expo befolyásoló kedvencei és az egészséges ételek bingója

Szia! A Natural Products Expo (más néven #expowest a közösségi médiában) ezen a hétvégén volt Anaheim, Kalifornia. Ez egy hatalmas konferencia

Küldjön tészta és élelmiszer -ünnepeket október 6 -án

Küldjön tészta és élelmiszer -ünnepeket október 6 -án

Az forró. Ma van a Nemzeti tészta napja! Most ramen vágyakozom !! A héten az élelmiszer -ünnepek: Nap – Nemzeti No

Krikett chips-trikettfehérje chips videóban

Krikett chips-trikettfehérje chips videóban

A tücskökből készült chipek. Egyél a Bugs Protein Chips áttekintését. Próbáltam krikett chipset, amelyet krikettfehérje porral készítettek – it ‘

Szükségem van a legjobb receptre az ünnepi sütéshez és az élelmiszer -ünnepekhez

Szükségem van a legjobb receptre az ünnepi sütéshez és az élelmiszer -ünnepekhez

Nemzeti puha tacos nap. A fahéj tekercsek a semmiből és új javaslatok az ünnepi sült ajándékokra.

Új forró mártás megszállottság Peri peri szósz

Új forró mártás megszállottság Peri peri szósz

Új forró szósz, amit ki kell próbálnia. Ideális fokhagyma közepes hőmártás mindenre nagyszerű – saláták, szendvicsek, burritók, taco

⚡ Shareaholic által

Félelmetes futási tippek a MEB Keflezighi -től

Félelmetes futási tippek a Meb Keflezighi -től az új futók számára, elkerülve a sérüléseket, a futókat, akik az első teljes maratonjukat akarják futtatni és még sok más …

Szia! Néhány nappal ezelőtt volt a figyelemre méltó lehetőségem, hogy beszélgethessek Meb Keflezighi -vel. Vitathatatlanul a legjobb férfi futó az Egyesült Államokban, és olyan hosszú ideje van az eredmények listáján, hogy megnézze a weboldalát, hogy teljes mértékben leereszkedjen (lásd, mit tettem ott).
Legújabb videóim

Tanulás egy rossz futásból
Rossz futások történnek – Így mozogtam tovább és megtanultam a következő futamból. Tipp, hogy segítsen jobb futóvá válni az edzés semleges megfigyelőjeként.

További videók

0 másodperc 3 perc, 48 másodperc

Következö
4 perces álló alapvető edzés a futók számára
04:31

Élő
00:00
08:21
03:48

Nem csak profi futó, hanem az egyik legbarátságosabb híres futó, akivel valaha találkoztam. Tanácsa reális és hasznos a „normál” futók számára. Néhányszor találkoztam vele korábban, és annyira izgatott voltam, hogy jó idő volt az agyának a futásról, a maratoni versenyről, a súlyról, az ételekről és még sok másról! Soha nem okoz csalódást a segítőkész és reális futási tanácsok miatt.

Beszélgettem az MEB -vel, mert éppen a La Marathon -ot futtattam, és a szponzor Sketchers, a MEB szponzora is. Nem futtatta LA -t, de keményen dolgozik a New York -i maratonon. Tavaly Los Angelesben végezte el az olimpiai maratoni kísérleteket, de ez egy másik tanfolyam. A La Marathon volt az első maraton, amelyet figyelt, és az UCLA -ba ment, tehát azt hiszem, remény van, hogy egy nap megteszi.

Kísérletileg azt tervezi, hogy szünetet tart a teljes maratoni távolságon a New York -i maraton utáni versenyen a következő novemberben. Aztán valószínűleg a félmaratonokra összpontosít. Azt mondta, hogy „a távolság fele, megduplázza a szórakozást”. <- i 1000% egyetért ezzel! Amikor megkapom a lehetőséget, hogy bárkivel interjút készítek, megpróbálok legalább néhány kérdést felvenni olyan tippek és trükkök, amelyek segítenek a követőimnek. Azt is megkérdezem, hogy mit evett aznap - ez mindig olyan érdekes, és jó konvo. Meb sok nagyszerű tippet osztott meg, és beszéltünk az étrendjéről és a súlyáról. Bővítettem ezt, és hamarosan megosztom a beszélgetés ezen részét. MEB Keflezighi tippei a futásról, a sérülések megelőzéséről és a mentális trükkökről a felére és a teljes maratoni edzésre Van -e tippe a futókról, akik a félmaratonról a teljes maratonra Ausztrál labdarúgó-válogatott Mez akarnak menni?

„A rutin fontos, ragaszkodnia kell ahhoz, hogy elérje a célját. A legnehezebb az, hogy felhelyezzük ezeket a cipőket és kiszállj az ajtón. Keressen egy edzőpartnert. Tervezze meg, hogy találkozzon velük.

Élvezze a folyamatot. Hogy érsz el, maga az utazás. Ez kifizetődő és nagyszerű érzés. A legtöbb ember tudja, hogy futó vagy, és kérdezik róla – általában lenyűgöznek. Ne felejtsd el szórakozni vele. ”

Szórakozás?! Kicsit meglepő, hogy a Keflezighi, egy profi futó, aki hetente több mint 100 mérföldet emel fel – még mindig úgy gondolja, hogy olyasmi, ami állítólag szórakoztató. De azt gondolja, hogy emlékszik, hogy ez lehet az oka annak, hogy oly sokáig sikeres volt a sportban. Annyira élvezi, amennyit csak tud, és csak minden nap mindent megtesz.

„Rugalmasnak kell lennie egy versenyen, és rugalmasnak kell lennie az edzések során. Próbáljon ki a lehető legjobban kihozni magadból aznap. Nem akarja, hogy házimunka, mint a munka.

Megpróbálok annyi szórakozást élvezni, amennyit csak tudok a futással. Miután kiszállt az ajtón, izgalom és izgalom van, hogy megcsinálta. Azelőtt, hogy beállított egy olyan célt, amelyet a következő napon szeretne elérni.

Ha jól érzi magát, akkor a 4 mérföldes futást 6 mérföldes futássá változtathatja. Néhány nap szörnyűnek érzem magam. 12 mérföldet tervezek, és végül 8 mérföldet teszek.

Mindannyian kemény munkáért és okosabbáért dolgozom, de biztos vagyok benne, és hagyom, hogy a testem megtegye, amit meg kell tennie. ”

Ha ténylegesen kiszáll az ajtón, és ragaszkodik egy edzési tervhez, Meb azt mondja, hogy reggeli ember és korán fut.

„Reggeli ember vagyok. Ha nem reggel nem csinálom, akkor nem tűnik úgy, mintha délután megtörténne. Vannak, akik szeretnek este edzeni, számomra nem ez a helyzet. Korán vagyok az ágyba, korán felkelni. ”

Van tippe a futó sérülések megelőzésére?

„Legyen összhangban a testével, jelentkezzen be. Vessen rá rájuk, amikor fut. Ha észreveszi, hogy egyiküknek több meghatározása van – végezzen néhány láb guggolását. Ha az egyik borjú szorosnak érzi magát, töltsön el egy kis időt a nyújtással. Értékelje meg a testét. Próbáljon tisztában lenni a jeleivel és összhangban a testével. Még az árnyékát is megnézheti, és ellenőrizheti a futó űrlapot – figyelje, mit csinál a test.

Ha úgy érzi, hogy az izom gyenge – ne várja meg, amíg megsérül. Inkább egy mérfölddel kevesebbet futtatnék, és ezt az időt arra használom, hogy nyújtsa vagy erősítse az izmaimat.

Meg kell nyújtania. Lehet, hogy elmenekülhet azzal, hogy egy ideig nem nyújtasz, különösen akkor, ha fiatalabb vagy, de nagyon sok elit sportolót ismerek, akik nem csinálják ezeket a dolgokat, és nem nyújtanak vagy végeznek gyakorlatokat, és végül megsérülnek. ”

Egy másik módjaMegpróbálja elkerülni a sérüléseket, ha elliptigo használatával történik. Ez egy elliptikus gép, amelyen kívül „lovagolhat”. Ahelyett, hogy második futást hajtana végre – naponta River Plate Mez két futást végzett. Hetente 12 -szer fut = a legtöbb nap kétszer edz. Amikor maratonra edz, hetente mintegy 100–130 mérföldet fut. Most kiegészíti néhány futását az Elliptigo -val, és hetente 3-5 alkalommal lovagolja.

Egy tipikus napon reggel 10–12 mérföldet fog futni, gyakorlatokat végez és nyújt, majd hazamegy reggelire. Aztán este fogja használni az elliptigót.

*Megjegyzés: A „MEB FORSALS” című könyve megadja az összes részletet a nyújtás és a gyakorlatok edzéseiről.

Hangsúlyozza azt is, hogy fontos annak fontosságát, amit egy futás után végez, magában foglalja a pihenést, a nyújtást és az üzemanyagot.

„A távoli futóknak hosszú futásuk lesz, és ahelyett, hogy a megfelelő fehérjével hidratálnának, és pihenni akarnak, ha van néhány sör, ez nem olyan jó, mint a másik munka elvégzése (fúrások és nyújtás). Még akkor is dolgozik, ha a fejét a párnára helyezi. ”

Tehát úgy hangzik, hogy egy verseny után nem üt a sörkertbe. Beszélgettünk az étrendjéről, és azt mondta, hogy az édességeket legtöbbször inkább a sörként részesíti előnyben. Beismerte, hogy nagy gyengesége is van …

„Van egy édes fogam, tehát inkább desszertet akarok, mint a sört.

A táplálkozás fontos, hatalmas. Te vagy az, amit behelyez a rendszeredbe. Gyengeségem az, hogy szeretek sok ételt enni. Le tudom tüntetni, mint egy támadó vonalvezető vagy lövés-dobó. Próbálok egészséges, teljes kiőrlésű, barna rizst, egészséges snackeket enni. ”

(Beszéltünk arról, hogy mit eszik egy tipikus napon, és ha egy bizonyos versenyt vagy fogyást kell tartania. Hamarosan tovább.)

MEB tanácsát az új futóknak…

„Menj körül a blokkot, ne sprint. Csak menj ki egy kocogni, még azt sem mondanám, hogy egy „futás”, mert a futás az embereknek képet ad, hogy gyorsan kifogyjanak, sprint. Még akkor is, ha egy maratont futok, az elején nem sprintünk, a zónába kerülünk.

Menj ki egy parkba, sétálj, majd kocogj, amennyire csak tudsz. Végül gyorsabban és gyorsabban fogod csinálni, és mielőtt megtudja, 5K -t csinál. ”

MEB tanácsát a maratoni futtatáshoz:

„Egy ponton fájni fog. Reméljük, hogy fáj a 20. mérföldön, nem pedig a 6. mérföldön, de vársz rá. Gondolj az emberekre, akik kevésbé szerencsések, mint te. Fájok, de eljutok ehhez a célhoz. Sétáljon, ha kell – sétáltam már korábban. Vannak olyan emberek, akiknek nincs esélyük a verseny befejezésére – lehetősége van járni. Nem minden megy az utadon. Tegye le a fejét, és folytassa tovább, értékelje a pillanatot. Szánjon minden pillanatot, különben megbánja.

Nagyon sok ember dobja be a törülközőt, de ha tudsz járni vagy kocogni, akkor bármi is legyen.

Ha könnyű, mindenki más megtenné. Csak azért, mert a dolgok nem haladnak az utóbbi 3 mérföldön, nem azt jelenti, hogy kilép. Ne feledje: „Képztem erre, megérdemlem, hogy eljuthassak ehhez a célhoz”. ”

Nagyszerű utazás, a kulcs az előkészítés előkészítése. Ez 90% mentális. ”

Várjon. 90% mentális? Úgy értem, tudom, hogy ez közismert a normál futók számára, de elit sportoló vagy. Gondolod, hogy neked is 90% -os mentális?

„Ugyanazon az utazáson megyünk keresztül, annak ellenére, hogy könnyűnek tűnünk. Nehéz, de azt akarja, hogy könnyed legyen. Nem akarja, hogy a mechanikája eltört, vagy az emberek látják, hogy fáj. Mindannyian bántunk a 22., 22. mérföldön. Mélyen ásunk magunkban. Megpróbáljuk a lehető legkönnyebben nézni.

A maratonok a türelemről szólnak, az élet a türelemről szól. Vannak olyan emberek, akik Club Tijuana Mez megpróbálják PR -t vagy BQ -t, és 2 perccel elmulasztják a céljukat. Talán túl keményen ment ki, és lassabban kell menned. Hagyja, hogy a teste felmelegedjen. A 18. mérföldön a 19. kezdje el negatív hasításokat.

A maraton sokkal kellemesebb, ha nem üt a falra. Ön önmaga ellen versenyez. Menj a tempójába. Keressen olyan embereket, akikkel futhat, fontolja meg a Pacer -t. És a negatív hasadások elvégzése az út. Nehéz, mert a lehető leghamarabb át akarja venni. Futtasson magadban.

Az egész „Lehet, hogy túl gyorsan ment ki … negatív hasadásokkal” gondolja, hogy valóban hazaér. Ez valami, amin dolgozom, amíg jól nem kapom.

Kérdés: Gondolod, hogy a futás 90% -os mentális? Mennyibe kerül a mentális? Hogy van a mentális játékod?

Küldje el nekem a munkafüzetet

22SAVE

A megosztás törődés!

22
Csap

Részvény

CsipogRészvény

Posta

Részvény

Folytassa ezekkel:

Az új év futó céljainak végső listája

Az új év futó céljainak végső listája

A 2022. évi futó célok végső listája. Újévi futtatás célok Munkafüzet ingyenes útmutató, hogy még a legjobb futó céljait kitűzze!

5 Könnyű tipp a futás után nyújtáshoz

5 Könnyű tipp a futás után nyújtáshoz

Hogyan lehet nyújtani egy futás után. 5 tipp a futók nyújtásának megkezdéséhez. Milyen gyakran és mennyi ideig kell Strech -t és e -t

Hogyan lehet használni a futási / gyalogos módszert hosszú futáshoz

Hogyan lehet használni a futási / gyalogos módszert hosszú futáshoz

Hogyan lehet használni a futási/gyalogos módszert a maratoni edzéshez hosszú távon. Titok a félmaratonra és a teljes edzésre. Miért futni/sétálni m

Ezért futok

Ezért futok

Miért futok. Mindannyiunknak különböző okai vannak a futáshoz. Figyelemre méltó azonban, hogy a futás és a közösségi média révén csatlakozhatunk.

AFC Half Marathon Race Refap és Photos

AFC Half Marathon Race Refap és Photos

Amerika legszebb városa (San Diego) félmaratoni verseny eredményei és összefoglalása. AFC félmaratoni fotók. Futás

Ha egy futás után nyújtasz vagy habszivacsot nyújt, és az OC Half Marathon RECAP podcast 79

Ha egy futás után nyújtasz vagy habszivacsot nyújt, és az OC Half Marathon RECAP podcast 79

OC félmaratoni eredmények és összefoglaló. Versenynap tippek és a kurzus áttekintése. és a habgörgetés vs. nyújtás – ami B

⚡ Shareaholic által

Ez olyan Cal Snow!

Szia!! Mi újság? Itt itt meleg van, és tetszik. Tegnap reggel tonna pollennel, valamint a levegővel lebegő virágokkal futottam ezzel az utakkal. Hihetetlenül őrült volt, és úgy tűnt, mint a hó !! Vizsgálja meg az Insta-történetemet, hogy legyen-e videó, amely úgy tűnik, mint a SoCal Snow.

Célom van, hogy utolérjem az e -maileket, valamint bármi mást – hihetetlenül elmaradtam, mivel Bostonban nem végeztem semmilyen munkát a maratonon. Nem sajnálom – örültem ennek! Ha azonban egy akcióra vár, akkor értsd meg, hogy hosszú időbe telik, mióta a legrosszabb ember vagyok a Földön, amikor a szervezetre és az időgazdálkodásra vonatkozik.
A legfrissebb videóim

A bájos másik felem a Pysch Ward -ban: Memoir – könyv -áttekintés
Bájos másik felem a Pysch kórteremben: egy emlékirat
Írta: Mark Lukach

A 2017. évi legkelendőbb memoár audiokönyv -értékelése.

Nagyszerű hallgatás?
Osztom a hallható könyv gyors értékelését.

Az Amazon -tól:

Egy olyan fiatal házasság, mégis reményteljes emlékezete, amelyet a mentális egészségügyi probléma újradefiniál, valamint megerősíti a szeretet erejét.

Mark, valamint Giulia együtt élete, mese romantikaként kezdődött. A tizennyolc éves korukba estek, huszonnégy éves korukban házasodtak össze, és hamarosan San Franciscóban kezdték meg álmai életüket. Amikor azonban Giulia huszonhét volt, félelmetes és előre nem látható pszichotikus szünetet tapasztalt, amely majdnem egy hónapig a pszichés osztályon landolt. Valamikor élénk és jól beállított; A következőkben megtévesztő és öngyilkos volt, rábeszélte, hogy kedvelték nem voltak biztonságban.

Kérdés:
Milyen könyvet vagy podcastot hallgat most ??

Mit kell hallgatnom a következő?!

A könyvhez való linkek, valamint az egyéb értékelések a runeatrepeat.com oldalon találhatók

További videók

0 másodperc 5 perc, 31 másodperc

Következö
5 perces futás melegítse fel a
05:34

Élő
00:00
08:21
05:31

És mivel én vagyok a legrosszabb blogszolgáltató ember, azonban csak a félig legrosszabb testvérem vittem a testvéremet az első körbe. Air jégkorongot játszottunk, valamint új élmény volt. Azonnal játszottam az Air Hockey -t, mielőtt a játék tipikusnak kezdett, és váratlanul kiadott valami, például 26 további korongot !!! Ha! Nem voltam felkészülve erre, és attól tartottam, hogy elkezdtem kuncogni, és akkor nem tudtam megállni. Elvesztettem, bár közel volt.

Mielőtt elmentünk az árkádba, akkor a legtöbb saláta volt.

Aztán megkaptuk a Cinnabon részvényt. Ez a „belseje” vagy valami hasonló. Ez csak a Cinnabon, más néven a legjobb rész középső része.

Amikor visszatértem a szüleim otthonába, rendkívül szórakoztató meglepetés volt – ott volt a preferált kicsi emberem !!! Ez tette az életemet.

Szerettem volna maradni, és egész éjjel együtt lógni, bár vacsoráztam egy barátommal. Filippínó ételeink voltak – hihetetlenül eksztatikus voltam erről. Mivel A.) Fantasztikus és B. illatúnak tűnt. Pontosan arról beszéltünk, hogy nem értettük, mi ez! Egy ilyen véletlenszerű véletlen!

Ma reggel futottam a Long Beach -en, mivel kedves, és tetszik, valamint lapos, valamint a környéken voltam. Minden hétvégén használtam a Long Beach -en! Mielőtt elindítottam ezt az ol ‘futó blogot, elindulnék a Long Beach Bike Path -ra, és minden hétvégén ott vagyok, és ezt követően Leeds United Mez elmennék a Jamba Juice -be. Olyan volt, mint egy futó- és turmix klub.

És más örömteli hírekben …

Megkaptam ezeket a sötét csokoládéval borított mandulákat a boltban lévő ömlesztett tartályokból. Fantasztikusak, és hasonlóak a TJ sötét csokoládéval borított mandulájához, tengeri sóval. Próbálja ki azokat, ha még nem!

És ha valaki azt akarja, hogy személyi asszisztensem / macskám ülõje / gyakornok / ezermester legyen, az interjú folyamatát magában foglalja egy kis munkát, ahol visszaszerezheti ezt a fiókot az öltözőmbe. Kösz.

Nem bezárta az ideálot, ezért kihúztam a fiókot, és most már nem tudom visszakapni! Tehát Vegas úgy véli, hogy ez egy meghívás, hogy mindent körülöleljenek. Lehurrogás.

Ha csak egyet választhat: sötét csokoládéval borított mandulát vagy cinnabon ??

Hol van a preferált helyed a futáshoz?

Küldje el nekem a munkafüzetet

Megment

A megosztás törődés!

Részvény

Csipog

CsapRészvény

Posta

Részvény

Folytassa ezeket a következőket:

Kérdések és válaszok az intuitív étkezésről Iráni labdarúgó-válogatott Mez és bingingről, ötletek a nyári futtatáshoz, valamint még sok más!

Kérdések és válaszok az intuitív étkezésről és bingingről, ötletek a nyári Dán labdarúgó-válogatott Mez futtatáshoz, valamint még sok más!

Az ételek fizikai fitnesz intuitív étkezési problémáinak és a válaszok futtatása. Ötletek a nyári futtatáshoz, mit kell tenni, ha depressziós vagy

Segíthet a testpozitivitásnak a futók számára

Segíthet a testpozitivitásnak a futók számára

A figyelmeztetés aktiválása: Ez a közzététel a személyes tapasztalataimból származó kedvezőtlen testkép leírásából áll. Amikor az első csillagom

A Hamilton Musical 11 legfontosabb része

A Hamilton Musical 11 legfontosabb része

A 11 legfinomabb idézet a Hamiltonból, valamint a Hamilton zenei személyesen látott részei Los Angeles Pantages -ban

Futni a Long Beach -i Queen Mary -hez, valamint a hét elsődleges célja

Futni a Long Beach -i Queen Mary -hez, valamint a hét elsődleges célja

Futás a Long Beach -ben, CA futó út a Mary királynőhöz, valamint a Long Beach belvárosában, valamint a Seaport Village a Runninnel

Irvine félmaratoni verseny összefoglalása

Irvine félmaratoni verseny összefoglalása

Half Marathon Race Racap, valamint áttekintés. Irvine félig őrült félmaratoni futó program, valamint a faji értékelés, valamint az ötletek

Fogyás, görögdinnye, valamint hétvégi frissítések a Diego -val

Fogyás, görögdinnye, valamint hétvégi frissítések a Diego -val

Pontosan hogyan kedvelheti magad, miközben fejleszted magad. A test pozitivitása a fogyás vagy a cél után. ötletek pontosan hogyan

⚡ Shareaholic által

Amit megtanultam a legjobb pál

ebédemről! Tojást és salátát akartam ebédre, ezért úgy döntöttem, hogy tojássalátát készítek, csak nem a „szokásos” fajtát. Készítettem egy tojást, és feltettem egy nagy saláta, hagyma és paradicsom tetejére. Sok hummus, forró szósz és mandula kerekítette az étkezést.

Most a nyílt arcú PB & J -en mászom. Igen, mindkét fél nyitva van. Nem csinálok egyedülállókat.
Legújabb videóim

Mielőtt idegenek voltak
Mielőtt Renee Carlino Book Review idegenek voltak.
Gyors gondolatok és ajánlások audiokönyvekhez. A történet, a narrátor, az áttekintés és még sok más a jó hallgatási sorozatról.

További videók

0 másodperc 9 perc, 42 másodperc

Következö
Futási tipp maradjon egészséges a Covid19 kitörés során
02:25

Élő
00:00
08:21
09:42

Ez a legjobb barátom, Cindy születésnapja ma! AS Monaco Mez Ő és Labdarúgás Mez én az 1. osztály óta ismerjük egymást. Azon a napon, amikor találkozott velem, hazament, és azt mondta az anyjának: „Van egy lány az osztályomban, narancssárga hajjal. és narancssárga ezeket és ezeket ”(a szemöldökére és a szempillára mutatva).

Szerencsére az alibino-szerű megjelenésem nem akadályozta meg, hogy a barátom legyen.

Valójában nincs semmi közös, de ugyanakkor lelki társaink vagyunk.

Íme néhány dolog, amit a legjobb barátja megtanított nekem …

1. Hogyan lehet levágni a Chola szemöldökét…

Hé, ez akkoriban fontos dolog volt!

2. Ha valamelyik idegen egy igazán Atalanta BC Mez véletlenszerű becenevet ad neked, csak mosolyogjon, és készítsen képet vele. (Nem akarod tudni, miért hívom még mindig riklóknak.)

3. Honnan származnak a csecsemők. (16 éves volt és terhes volt, mielőtt elképesztő show volt.)

Itt tartom a Jay babáját, miközben készen állunk a bálra.

4. Vegye ki a kíséretét a promócióba. (Egy másik középiskolában végződött, mint én, és becsapódott a bálámba. Akkor utána elindultunk.)

5. Minden ellenére, néha csak mosolyognia kell. (Még akkor is, ha nem tudtad, hogy valaki a „Boob-nélküli legénység” -t írta a Sandcastle-ra.)

5. Lehet, hogy külön utakra megyünk, de mindig ott leszünk egymásnak

6. Istennek van egy terve számunkra, annak ellenére, hogy akkoriban nem látjuk.

7. Sírj a nagy dolgok felett, nem pedig a fiú dolgok miatt.

8. Lehet kicsi, de nagyon nagy szíved van.

9. Mi történik Vegasban, Vegasban marad.

10. És még hosszú utat kell megtennünk …

Boldog születésnapot Cindy! Szeretlek.

Kérdés: Mit tanított a legjobb barátod?

Küldje el nekem a munkafüzetet

Megment

A megosztás törődés!

Részvény

Csipog

Csap

Részvény

Posta

Részvény

Motiváció hétfő – 25 napos fizikai fitnesz nap

Boldog hétfő!

Csak 9 nap van hátra karácsonyig – készen állsz?
Legújabb videóim

Futási tipp maradjon egészséges a Covid19 kitörés során
Futó tipp, hogy egészséges maradjon a koronavírus kitörése során. Tudsz futni és sétálni a ház megrendelése alatt? Íme egy emlékeztető, amely Marokkói labdarúgó-válogatott Mez segít megakadályozni, hogy megérintse az üzletet …

További videók

0 másodperc 2 perc, 25 másodperc

Következö
Maratoni edzés 3. napja
00:51

Élő
00:00
08:21
02:25

Egyáltalán nem vagyok felkészülve! Nem vásárolok, és amikor az emberek azt kérdezik tőlem, hogy mit akarok, az egyetlen koncepcióm, ami a preferált szemceruza. Bah.

A misszióban vagyok: a karácsonyi vásárlás ma, de először US Sassuolo Mez a fizikai fitnesz kihívásunkon kell dolgoznunk.

25 nap fizikai fitnesz kihívás

A 15. nap az volt, hogy 20 másodpercig hosszabb ideig végezzen deszkát, mint az első nap.

Jelentős kudarc vagyok az életben, és nem emlékszem, hogy tegnap megcsináljam!

Szerencsére a világ nem ért véget tegnap este, csakúgy, mint ma reggel Horvát labdarúgó-válogatott Mez az első dolgot csináltam.

(RuneAtRepeat az Instagram -on)

16. nap – rövid edzéssorozat.

Csak 5 percig tart, mint ha nem akarja megtenni, az azt jelenti, hogy valóban kellene!

Elkezdtem a lil napomat, tartva azt a deszkát, a testmozgást, valamint egy gyönyörű sétát.

A reggeli visszatért az alapokhoz. Mindig és véglegesen gondolkodni fogok a tojásokról, valamint a zablisztről, egy testépítő reggelire, ám a futók sétálói is élvezhetik. Azok a fizikai fitnesz kukucskálása valamivel jár, a „tiszta” módokkal.

Motiváció hétfő.

A szokásos PSA -ja, hogy megcsináljon.

(forrás)

Így. Mi az egészséges életmódod ezen a héten?

Az enyém: Egyél tiszta harapnivalókat ezen a héten.

Küldje el nekem a munkafüzetet

Megment

A megosztás törődés!

Részvény

Csipog

Csap

Részvény

Posta

Részvény

Top 10 ajándék a futóknak ezen az ünnepi szezonban

készítette: Monica Olivas

A karácsony csak 40 nap van! Ideje feltörni az ünnepi vásárlást. Itt található az életedben a futó számára való szükségesség felsorolása. Ha Ön a körében a futó vagy, érezze magát, hogy anonim módon továbbadja ezt a barátainak és a családjának, hogy inspiráljon
A legfrissebb videóim

Hogyan kell elvégezni az alsó test edzést a futók számára a
Az alsó test gyors bemutatója a futók számára. Ebbe beletartozik:
Szumó guggolás
Fordított lunge – jobbra
Fordított lunge – balra
Oldalsó lunge – ideális
Oldalsó lunge – balra

Szerezze be a havi edzésnaptárat a futók számára most a RuneAtRepeat.com webhelyen

További videók

0 másodperc 3 perc, 9 másodperc

Következö
Aztán eltűnt – könyv -áttekintés
04:20

Élő
00:00
08:21
03:09

A 10 legjobb ajándék a futóknak

1. Futócipő vagy ajándékutalvány a kedvenc futó üzletükhöz. (60 USD-130 USD)

TIPP: A futóknak bizonyos cipőket kell viselniük az igényeiktől Sporting CP Mez függően, így meg kell szerezniük a normál cipőt. Lopj el egyet, és hibáztassa a kutyát, vigye magával a boltba, hogy biztos legyen benne.

2. Ajándékutalványok! (10–100 USD)

Opciók: Tanúsítvány a kedvenc éttermükhöz. Mondhatod, hogy „szénhidrát-terhelés”!?!?!

A gyümölcs szállító dobozok is csodálatosak. Tavaly kaptam Harryt és David körtét, és szerettem őket. (30–80 USD)

Vagy Szenegáli labdarúgó-válogatott Mez egy pedikűr vagy masszázs tanúsítványa! (20–100 USD)

3. GPS Watch. Ez egy kicsit robbantó, így sok futó húzza a lábát. Szerencsére ezeken az ártartomány elég nagy, így találhat egyet a költségvetésében. A Garmin 10 -et használtam a NYC maratonhoz, és ez csak 130,00 dollár. Normál élvezésem a Garmin Forerunner 410.

Tina esküszik a futási időkórákról, és azt mondja, hogy hihetetlenül könnyen használhatók. Bónusz: aranyos színekben kapható. 112,50 USD

4. Futás. Ez bármi lehet, a sport melltartótól a kompressziós zokniig és a pulóverig. (20–150 USD)

Champion Sports Bras (TIPP: Ha nem ismeri a méretét, ne találd ki. Kérdezzen vagy szerezzen mást. A kívánságos gondolkodás nem fogja felébreszteni a DDS -t.)

Jelenleg a kedvenceim az a hosszú ujjú póló a New Balance -től. Tegnap viseltem divatos képekhez.

A Capri szezon itt van. Ásom a Brooks Infiniti Caprist, és mindig ásom a procompression zoknit.

5. Üzemanyag vagy egy vizes palack. (10-20 dollár) ásom a nuun és a clif lövés blokkokat

6. Futó kiegészítők-napszemüveg, kalap, szemüveg, kesztyű… (20–100 USD)

TIPP: Az érintőképernyős kesztyűk hihetetlenül értékesek, ha a futó a telefonját használja, vagy érintőképernyőt élvez az idő/távolság nyomon követésére.

7. Könyvek futtatása (12–20 USD)

Most kaptam egy másolatot a No Meat Athlete -ről, és imádom. Teljes áttekintés a következő, de szerettem volna Kameruni labdarúgó-válogatott Mez belefoglalni.

És ez egy öreg, de a Goodie – Mile markerek valószínűleg még mindig a kedvenc futó könyvem.

8. Érem fogas (45–100 dollár) A bátyám néhány évvel ezelőtt megkapta nekem az első éremfüggesztést karácsonyra, és ez volt a legjobb ajándék, amelyet abban az évben kaptam.

Most a Sporthooks RER-érmes fogas szinte tele van, és szükségem van egy kiegészítő bárra (amely egyszerű, olcsó módszer a fogas életének meghosszabbításához).

9. Ékszerek. Szeretem a „Run Like the Wind” nyakláncot, amelyet az IMUA ékszerektől kaptam.

És nem ez a „Born to Run” karkötő szerepel a listámon.

10. ajándékutalvány, hogy felvidítsa az egyik versenyüket. (Ingyenes)

Néhány sokkal több ötletért nézd meg a stíluskocsiomat:

A Macy szezonális dekorációja · Mozgó Kényelem rövidnadrág · New Balance Longsleeve Tops

Kérdés: Mi szerepel az ünnepi kívánságlistádon?

Jogi nyilatkozat: Nem szponzorálva, de ez a bejegyzés társult linkekből áll. Ez nem változtatja meg, hogy mennyit fizet az elemekért. Köszönöm, hogy támogatta Rer -t.

Küldje el nekem a munkafüzetet

Megment

A megosztás törődés!

Részvény

Csipog

Csap

Részvény

Posta

Részvény

Uncategorized

A legjobb futó idézetek

Hello! Szüksége van egy kis motivációra? Egy lil dudor az edzőteremben vagy a futásodhoz ?? Nos, kaptam egy kis inspirációt az izzadáshoz! Ma megosztom a kedvenc futó idézeteimet.

Legtöbbször meglehetősen motivált vagyok a futáshoz. Nekem egy kicsit tetszik. De eljön az idő minden olyan versenyen, amelyet kilépni akarok. Gyakran a 2. mérföldön van, gyakran a 22. mérföldön van, de elkerülhetetlenül mélyen kell ásni és pozitív gondolatokat gondolnom, hogy tovább menjek. Ez bármilyen futáskor megtörténhet, spin osztály vagy élet vagy edzés közben …
A legfrissebb videóim

A sportos rövidnadrág futtatása review.mp4
Nincs rettegés a nők számára. Az Athleta Hiit It 9 új áttekintése az Inseam rövidnadrágban.

További videók

0 másodperc 8 perc, 21 másodperc

Következö
High Achiever – jó hallgatási könyv áttekintés
06:12

Élő
00:00
08:21
08:21

Ezek a futó idézetek néhány kedvencem, de kérjük, ossza meg kedvencét a megjegyzésekben, így sokkal többet gyűjthetek az agyi filmeimben.

Tíz legjobb futó idézet

„Gyakran hallom, hogy valaki azt mondja, hogy nem vagyok igazi futó. Mindannyian futók vagyunk, néhányuk csak gyorsabban fut, mint mások. Soha nem találkoztam hamis futóval.
-Bart Yasso

A legtöbb ember versenyt futtat, hogy megnézze, ki a leggyorsabb. Versenyt folytatok, hogy megnézzem, ki a legtöbb bél. – Steve Prefontaine

Ha az ember elhasználódna anélkül, hogy elhasználódna, akkor nem hiszem, hogy az ember gyakran mást akar tenni. –C.S. Lewis

Hidd el, hogy tovább tudsz futni vagy gyorsabban futni. Hidd el, hogy elég fiatal vagy, elég idős, elég erős, és így tovább ahhoz, hogy mindent megtehessen. Ne hagyja, hogy a kopott hiedelmek megakadályozzák, hogy túllépj magadon.-John Bingham

Ebből Manchester City Mez származik, amikor láttam, hogy Dave McGillivray beszél a Runner’s World Hat trükk versenyén a PA -ban.

Ez nem a konkrétan futásról szól, hanem egy futó ikon, és szeretem a futást, ez örömömre szolgál, és ez a siker szempontjából döntő jelentőségű, megtalálja azt, ami boldoggá tesz.

Kérdés: Mi a kedvenc inspiráló idézeted?

Küldje el nekem a munkafüzetet

1SAVE

A megosztás törődés!

1
Csap

Részvény

Csipog

Részvény

Posta

Részvény

Folytassa ezeket a következőket:

Ha Jlo és Shakira a haverokat futtatnák …

Ha Jlo és Shakira a haverokat futtatnák …

Szia!! Mi újság? Élvezte a JLO & Shakira koncertet? Állítólag volt egy nagy labdarúgó -játék ideális

21 A legjobban futó Instagram -fiókok, amelyeket most követni kell

21 A legjobban futó Instagram -fiókok, amelyeket most követni kell

A legjobb futó Instagram -fiókok listája. Az Instagram legnépszerűbb futók közül 21, 2020 -ban követni. Sokszínűség és új futás

Futtasson gyorsabban 5 napos kihívás bejelentést

Futtasson gyorsabban 5 napos kihívás bejelentést

Futtasson gyorsabb ötleteket és stratégiákat. 5 napos futás gyorsabb kihívás minden szintű és ütemű futók számára. Tanulja meg, hogyan lehet gyorsabbá válni

Valentin -nap a futók számára – vicces mémek az Instagram számára

Valentin -nap a futók számára – vicces mémek az Instagram számára

Valentin -napi mémek a futók számára. Vicces kártyák február 14 -én a futó haverod vagy partner számára. Ossza meg a Instagram -on a

Vicces Valentine a futók számára

Vicces Valentine a futók számára

Vicces Leicester City Mez Valentine a futók számára. Mémek és közösségi média cikkek a futók számára. Vicces Valentin -nap a futáshoz és

Futtassa az Eat Ismétlés Instagram Q & A -t -Április 21 -én

Futtassa az Eat Repeat Instagram Kérdéseket Portugál labdarúgó-válogatott Mez és válaszokat – április 21 -én

@RuneAtRepeat Instagram Kérdések és válaszok Hogyan lehet motiválni, hogy egy év után újra futhasson, és most már nem formájú

⚡ Shareaholic által

Hármas érintő kedd – Cat haj

Helló! Ma másolom Janae -t az Hungry Runner Woman -től, és érintő posztot csinálok. Lehet, hogy ez új dolog lesz, mivel véletlenszerű vagyok, és pontosan így működik az agyam. Itt van a hármas érintő kedd verziója…

1. Olyan vagyok, mint a környezetbarát turmixok. De ennek okának 80% -a az összes öntet, amelyet a képek készítése után tettem rá.
A legfrissebb videóim

A sportos rövidnadrág futtatása review.mp4
Nincs rettegés a nők számára. Az Athleta új értékelése, HIIT IT 9 az Inseam rövidnadrágban.

További videók

0 másodperc 8 perc, 21 másodperc

Következö
Arcmaszk futáshoz vagy sétahoz a Bologna FC 1909 Mez tippekhez
07:15

Élő
00:00
08:21
08:21

Megeszem őket, SSC Napoli Mez aztán még hozzáadok. valamint több.

2. A hihetetlen élelmiszerek mellett a Trader Joes két dollárért felajánlotta nekem ezt a miniatűr rózsát. Ha nem online a TJ közelében, akkor mozognia kell. Ez nagyszerű tanács, írja össze.

3. Én vagyok a legrosszabb nő valaha. Valaha. De zavar engem, amikor az ágy nem készült. Oldalsó megjegyzés: A Vegas felfedezi az egy darab ruhadarabot, Celta de Vigo Mez amelyet véletlenszerűen dobtam valahol, és feküdtem rajta, így bármit is viselek, mindenkor macskaszőr borítja. Feltételezem, hogy szőrmeket viselek. Ne mondd el a PETA -nak.

Van 3 bitje megosztani? Ingyenes érzés?

Küldje el nekem a munkafüzetet

Megment

A megosztás törődés!

Részvény

Csipog

Csap

Részvény

Posta

Részvény