Téli futás Hogyan kell öltözni különböző hőmérsékleten
évekkel ezelőtt olvastam, hogy az 55 fok ideális hőmérséklet a futáshoz. És annak ellenére, hogy meleg időjárási lány vagyok a csontjaimhoz – teljesen egyetértek azzal, hogy az alacsony 50 -es évek hosszú távú futtatása a legjobb időjárás a sport számára.
A legújabb videóim
Jessica Simpson Memoir – Open Book Review
Jessica Simpson új könyvének áttekintése – Open Book. Az énekes és a vállalkozó kiszivárogtatja a titkokat, és a színfalak mögött minden emlékezetében meglep.
A hallható könyv áttekintése – Jessica Simpson maga olvassa el! Ráadásul vannak bónusz dalok, amikor megkapja az audio verziót!
További videók
0 másodperc 6 perc, 5 másodperc
Következö
Kaptam egy Covid-19 tesztet
05:16
Élő
00:00
08:21
06:05
Nehéz futni a téli szezonban. Nehéz még kiszállni az ágyból, amikor hideg van. De amikor végre kiszáll a meleg kényelmes borítók alól, kihívást jelent, hogy tudja, hogyan kell öltözni a futáshoz.
Hideg van.
De meleg és izzadni fogsz.
Mit kell tennie egy futó? #RunnerProblems
Jól. A helyi monikánus itt van, hogy segítsen. Így öltözök különböző hőmérsékleten a saját személyes referenciájához. (Ne feledje, hogy nem tudok foglalkozni a hideg Leicester City Mez időjárással, de futás közben gyorsan melegíthetek.)
Meglepő módon az egyik leggyakoribb hiba, amelyet a futók télen túlzottak. Csak fél mérföldnyire vagy a futásodban, és hirtelen sajnálja ezeket a ruhákat! Tehát a terv tervtervét!
Gyors tipp: Ellenőrizze a hőmérséklet -előrejelzést Atletico Madrid Mez a futás kezdetén és befejezésénél, hogy jó ötlet legyen arról, hogy mire számíthat, és mennyit fog felmelegedni/lehűlni futás közben.
A 2. számú sok gyakori hiba az, hogy nem fedezi a végtagjait. A legrosszabb az érzés, hogy az ujjaid és a füled lassan lefagy, és a földre esik.
70 vagy annál magasabb fokon futó futás –
Próbáljon meg a lehető leghamarabb lenni anélkül, hogy megsértené az idős hölgyeket az utcán. Nem vagyok túl bátor, ezért általában rövidnadrágot vagy futó szoknyát csinálok egy rövid ujjú vagy tartály tetejével.
(RER tank – mozgó kényelmi súp)
60-70 fokon futó futás –
Ne feledje, még akkor is, ha közel 60 fokhoz van, felmelegszik. Általában egy rövid Szenegáli labdarúgó-válogatott Mez ujjú pólót és kompressziós zoknit csinálok, hogy elkerüljem a hűtést.
50 fokon futó futás –
Az 50 -es években futáshoz való felkészülés attól függ, hogy mennyi ideig megy ki. Még mindig rövidnadrágot és rövid hüvelyeket viselnék egy versenyre, mert úgy érzem, hogy gyorsan felforrósok a versenyeken (ez hosszabb távolságra van, és azt akarom, hogy a testem hűvösebb legyen). De egy otthoni edzéshez Caprist viseltem.
40 fokon futó futás –
Menj ki a szőrme!
Viccelve.
Nagyon hideg voltam a futó világában a PA -ban, és a tempók valószínűleg a legjobbak voltak 36–40 fok körül. Készítettem a Capris -t és egy hosszú ujjú tech pólót a 10K -hoz, de rövidnadrágot és egy rövid ujjú a félmaratonra, mert hosszú ideig futnék és túl melegen lennék.
(New Balance hosszú ujjú – Brooks Capris)
A felére abban az időben:
Ismét, ha otthon vagyok, Caprist viszem, és valószínűleg a Brooks futó mellényem hozzáadott bónuszát = elrejti a boldog/fagyos mellbimbókat.
Futás a 30 -as években –
Ez számomra hideg! A hőmérséklettől és a távolságotól függően caprist és rétegeket csinálok. Hosszú ujjú, ebben az időben biztosan, kivéve, ha ez nagyon távolsági 18 évesnél idősebb.
A 30 -as évek alatt futva –
Fagyasztás/havas időjárásban kellett futnom Marylandben, és ez kellemetlen volt. Hosszú futó harisnyanadrágot, gyapjúzoknát, hosszú ujjú, fülhuzatot, kesztyűt és nyakkendőt készítettem.
Ha esik vagy havazik a vízálló réteg kívülről, jó ötlet. Bónuszpontok, ha világosabb, mint a nap.
Öltözködés télen futáshoz:
1. Ellenőrizze a hőmérsékletet a futás kezdetén/közepén és a futás végén. Öltöztesd a Temps félúton, és a vége szerint nem a kezdet.
2. Öltöztesd rétegeket, hogy eltávolíthassa a ruhákat, ha túl sok, nem pedig sütje magát.
3. Győződjön meg arról, hogy a végtagjait hideg időben lefedi.
4. Öltöztesd a tested és a futó távolság szerint – nincs egyetlen legjobb módja.
Küldje el nekem a munkafüzetet
5SAVE
A megosztás törődés!
5
Csap
Részvény
Csipog
Részvény
PostaRészvény