Péntek 5k Giveaway

Péntek 5k Giveaway

Örültem péntek! A napomat egy 3 milerrel kezdtem, csak én – nincs Garmin vagy iPod, mivel halottak voltak.

Ez a francia pirítós péntek! Kicsit hatalmas kenyeret mártottam a tojásfehérjébe, a fahéjba és a chia magba. Teteje PB & SF szirup.
A legújabb videóim

Gyönyörű házastársam a Pysch kórteremben: Memoir – könyv -áttekintés
Gyönyörű házastársam a Pysch kórteremben: Memoir
Írta: Mark Lukach

A 2017. évi legkelendőbb memoár audiokönyv -értékelése.

Nagyszerű hallgatás?
Osztom a hallható könyv gyors értékelését.

Az Amazon -tól:

A mentális betegség által újradefiniált, mégis reményteljes emlékezet egy fiatal házasságról, valamint megerősíti a szeretet erejét.

Mark, valamint Giulia együtt élete, mese romantikaként kezdődött. A tizennyolc éves korukba estek, huszonnégy éves korukban házasodtak össze, és hamarosan San Franciscóban kezdték meg álmai életüket. Amikor azonban Giulia huszonhét volt, félelmetes és előre nem látható pszichotikus szünetet tapasztalt, amely majdnem egy hónapig a pszichés osztályon landolt. Valamikor dinamikus volt, és szintén beállítva volt; A következőkben megtévesztő és öngyilkos volt, rábeszélte, hogy kedvelték nem voltak biztonságban.

Kérdés:
Milyen könyvet vagy podcastot hallgat most ??

Mit kellene hallgatnom a következőkre?!

A könyvhez való linkek, valamint az egyéb értékelések a runeatrepeat.com oldalon találhatók

További videók

0 másodperc 5 perc, 31 másodperc

Következö
4 perc alsó test edzés a futók számára
04:49

Élő
00:00
08:21
05:31

Ahogy evettem, kaptam egy szöveget a Skinny Runner -től, hogy ő a környéken volt, és egy kicsit sétálni akart, és megérti, hogy félelmetes a 24 mérföldről, amelyet valószínűleg ma reggel már futott. Szóval, a reggelit is megsemmisítettem, és elégedettem volt néhány csevegésért, valamint kávéval, vagy amikor telefonálom, Choffee.

Ma képviseltette a Chocolate Milk Team tankolását.

A csontfejeket képviseltem

Az Irvine Lake Mud Run március 31 -én van, és fantasztikus dolgokat hallottam róla. Nem vagyok hatalmas a Mud Runs -on, azonban két unokatestvérem, valamint az egyik ügyfelem a versenyt végzi, így kijönhetem és felvidíthatom!

Itt van néhány információ:

Március 31 -én az Irvine Lake Mud Run „tavaszi szünetet tart a tónál” az Oak Canyon Parkban. A dél-kaliforniai sok gyönyörű és nehéz sárverseny egy 5K-os terepjáró program, amely áthaladó nyomvonalakat, valamint dombokat halad, és a festői Irvine-tónál, a Silverado Canyonban kezdődik.

A sárfutás professzionálisan kifejlesztett kihívásokkal rendelkezik, beleértve az ugrófalakat, a rámpákat, a feltérképező csöveket, a sárlemezt, a víz átitatott élményeit, valamint sokkal több iszapgödör, mint a világ bármely típusú iszapfutása.

A Mud Run teljesen ingyenes belépést nyújtott egy RER olvasó számára! Ha kommentálja a közzétételt – bármilyen típusú megjegyzést, tisztán tartsa – vagy sáros. Másik út.

Kérjük, győződjön meg arról, hogy március 31 -én utazhat, és eljuthat erre a versenyre Irvine -ben, Kalifornia. A verseny a vasárnap 8 -kor ér véget Pst.

Küldje el nekem a munkafüzetet

Megment

A megosztás törődés!

Ossza meg

Csipog

Csap

Ossza meg

Posta

Ossza meg

Kiválasztja ezeket:

Universal Jurassic 5K 10K diszkontráta kód futtatása

Universal Jurassic 5K 10K diszkontráta kód futtatása

A Universal Studios Race Jurassic 5K, valamint a 10K diszkontráta kódja a regisztráció megtakarításához. Futó Universal Race 2019. november c

Boston Marathon hétfő, azonban az online 5K

Boston Marathon hétfő, azonban az online 5K

Ma futtattam a Boston Athletic Association -t, 5K! valamint a maratoni hétfőn is, nos, technikailag 5K hétfő … mindazonáltal t

Diszney World 5K Race Refap

Disney World 5K Race Refap

Walt Disney World 5K Race Refap. Futtassa a Disney Expo -t, az 5K Race -t, valamint a Begin Line Photos -ot. Javaslatok a WDW Race Weekend futtatásához

2021 maratoni versenyfrissítések és bejelentések

2021 maratoni versenyfrissítések és bejelentések

A maratoni felsorolás, valamint a 2021 -ben zajló félmaratoni futások felsorolása. A nem törölt versenyek. Frissítések, valamint regisztrálók

Disney World 10K Race Refap

Disney World 10K Race Refap

Futtassa a Disney World Marathon Weekend 2022. A 10 legnépszerűbb kép, valamint a futás pillanatai

A Lexus csipke felfelé a verseny diszkontráta kódja a félmaratoni 10K -hoz, valamint az 5K futáshoz

A Lexus csipke felfelé a verseny diszkontráta kódja a félmaratoni 10K -hoz, valamint az 5K futáshoz

Lexus csipke futó sorozatú diszkontráta Kódkód Monica10 – Használja ki ezt a kedvezményes kuponkódot, hogy 10% -ot takarítson meg a félmaratonon, a 10K -on, valamint az 5K versenyen

⚡ Shareaholic által

–

A good walk with an old book and food gifts

I had to cut out of my test early to make the doctor’s appointment. So, I basically just did my best with the time I had and turned it in. The doctor said I wasn’t dying (I told Ben if I was he should spread my ashes California). I have the first signs of bronchitis, but can probably fight it off with rest and more Mucinex. He also prescribed an inhaler to help my lungs, but I’m on the fence about getting it.

After the test and appointment I was a bit frazzled. I ate lunch (leftovers of Panera and salad)…
Legújabb videóim

4 minute Standing Core workout for Runners
Standing Abs workout you can do at home. No equipment core exercises you can do standing up before or after a run. fast tutorial on 5 workout moves for a strong core and to challenge your balance.

További videók

0 seconds of 4 minutes, 31 seconds

Következö
American dirt book review
12:07

Élő
00:00
08:21
04:31

and some cherries for dessert ?

and then took a nice walk with an old book – Geneen Roth’s “When you eat at the refrigerator, pull up a chair“. I’ve had this book for years and really love Roth’s approach to intuitive eating. She is really honest in all her books too. If you don’t have a problem with roller coaster dieting or binge eating – you probably wouldn’t get it, but if you do I highly recommend all her stuff. Ben’s mom had to ship our Christmas gifts since we were just doing carry-on luggage when we went to Florida. yesterday we got all our loot plus some extras! She added in a few food gifts like this meat and cheese box:

I am mostly interested in this cheese…

and these mustards… Cranberry mustard – this can be really good or really bad ?

And this Irish Whiskey cake. We opened it up last night and I had a piece. It is actually really good! I didn’t expect much from a boxed cake, but it’s super moist. It kinda reminds me of something I made in my easy-bake oven for some reason (but in a good way, if that’s possible).Now our house is in shambles and I have to clean it before I have a break down (usually I can live in a mess, I don’t know what’s up with me?).

Question: anyone have amazing plans for the weekend?

Me: We are meeting up with some pals for a couples game night tomorrow. Izgatott vagyok ? other than that…nope.

Küldje el nekem a munkafüzetet

Megment

A megosztás törődés!

Ossza meg

Csipog

Csap

Ossza meg

Posta

Ossza meg

Workout calendar for Runners with exercises as well as ideas – December 2019

requirement a Running calendar to stay on track as well as integrate stamina training into your workout plan? Print out this complimentary pdf workout calendar for Runners – December 2019.

Updated June 2020 – get the present Running workout calendar here

Use this Running workout calendar with your present training plan to run stronger this month!

This calendar is for runners who are currently running 4 days a week. The run days are – Monday, Wednesday, Friday as well as Saturday.

There are 3 simple, body weight workouts you can add into your workout days before your run. Modify it as needed to work with your plan.

Strength training ideas for the workout Calendar:

Make time for stamina training as well as stretching – it’s crucial for injury prevention as well as to improve.

Focus on type to get the most out of the moves.

Always warm up thoroughly before running as well as working out.

After your warm up shift to the body weight moves as well as then have a excellent run!

Runner’s workout calendar for December

Print out this calendar as well as comply with along this month.

You can screenshot the one below or if you’re on your computer – click this link to immediately download the Runner’s workout December calendar to your computer. (It will open in a new screen – so it’s finest to be on a computer, not your phone.)

2. Be sure to plan at the beginning of every week so you stay on track with your goals.

This calendar is meant to supplement your present training or running plan.

If you requirement a training plan inspect out the training plans page on RunEatRepeat.com or reach out to me if you requirement help.

** CLICK right here FOR THE complimentary PDF Printable version **

(Note: The calendar pdf will open in a new screen – It’s finest to do this on a computer. save or Pin for later if you’re on you’re phone ideal now.)

Reminders: If it hurts – STOP. listen to your body. 

And always seek advice from your doctor(s) before trying any type of diet plan or exercise plan. 

I’ll likewise publish the calendar on the @RunEatRepeat Instagram feed for a square size version.

Next steps as well as a lot of posts…

LAST phone call for the Run eat Repeat holiday Card List!

2 new Recipes are up now:

Zucchini Pizza Bites with Garlic Yogurt Sauce

Skinny Spinach Dip in a sluggish Cooker 

Keep opting for these: 

Running gear Hack to get prepared faster

What’s a Stride as well as exactly how to Run Them

Run quicker idea – Your Mantra

Follow @RunEatRepeat on Instagram for everyday updates as well as check-ins! Gyorsan fut. érezd jól magad. Gyerünk!!

SEND ME THE WORKBOOK

16Save

A megosztás törődés!

16

Csap

Ossza meg

Csipog

Ossza meg

Posta

Ossza meg

Healthy holidays suggestions For Not packing on the pounds

Rumor has it numerous Americans acquire as much as 5 pounds in the time from Thanksgiving to Christmas!

I’m not one to listen to rumors – however I likewise do not want to show this true! So today I’m going over a few of my preferred methods to prevent over-eating when there is so much great food around!
MY newest VIDEOS

Maratoni edzés 4. napja
Marathon training Journal day 4 inspect in

More Videos

0 seconds of 1 minute, 21 seconds

Következö
Marathon training Day 2
01:45

Élő
00:00
08:21
01:21

Celestial Seasonings hooked me up with a ton of tea after my go to to their plant in Boulder. As it’s slowly getting chilly cooler right here in SoCal I’m craving much more comfort foods.

And I just seem to snack much more in the autumn / winter season – not sure if it’s the food is much better or I’m just inside more! anybody else feel me on this?

Night time snacking has always been my nemesis so I try to fill up ma tummy with warm tea. however there is so much much more temptation around the holidays…

Tips to prevent holiday Weight Gain

1. Don’t show as much as a celebration hungry. Make sure to have a snack before you show up so you’re not starving as well as assault the buffet.

2. Make yourself a plate – don’t just stand at the food table snacking away the night. get a plate as well as location the things you should have on that plate, then walk away from the food. truly delight in what you served yourself.

3. Be picky. select products that you can’t have every day. avoid store purchased cookies you have at house or food you eat often. This is the time to delight in your grandma’s special stuffing as well as new tasty foods!

4. focus on fun. catch up with your buddies as well as household first. Make people, not food the priority.

5. offer to bring a healthy dish. It’s always good to offer to bring something to a celebration – if you bring a lower calorie meal you’ll be guaranteed something you want to eat.

6. view your liquid calories. Alcohol, eggnog, punch… drinks add a great deal of calories! I’m all for an adult beverage or two three, however keep it in mind just like you’re minding your food calories.

I sip tea when people come over with treats so I snack less. <- Note: It’s not about NOT enjoying holiday treats, however enjoying them in moderation. That’s very essential for me because I can overdo it very fast. I like the holiday flavors as well as add milk, pumpkin pie flavor as well as sweetener so it tastes like a treat. And now I’m going back to my mug… see you men later! Question: What is your most significant difficulty for eating healthy during the holidays? Disclaimer: This publish is part of my partnership with Celestial Seasonings. All opinions are my own. I am completely sipping tea while composing this publish as well as it’s nice… ​ ​ SEND ME THE WORKBOOK Megment A megosztás törődés! Ossza meg Csipog Pin Ossza meg Posta Ossza meg