A mai téma nyilvánvalóan pizza. Vannak rosszabb dolgok, amiket halálra tudtam beszélni, igaz?
Emlékszel, hogy teljes kúszónövény voltam a New York City Marathon Expo -n, amikor észrevettem Dean Karnazes -t?
Legújabb videóim
Maratoni edzés 1. napja
További videók
0 másodperc 3 perc, 12 másodperc
Következö
Kaptam egy Covid-19 tesztet
05:16
Élő
00:00
08:21
03:12
Nos, a PR -peepnek biztosan hallotta a kétségbeesett sírásaimat, mert nemrégiben kapcsolatba léptek velem, hogy interjút készítsek vele.
Azok számára, akik nem nagy futó rajongók – Dean Karnazes a világ legcsodálatosabb ultra -futója. Több könyvet írt, 50 maratont futtatott 50 nap alatt, egy 200 mérföldes váltót és még sok minden mást.
De az az oka, hogy ő a kedvencem, az az, hogy egyszer pizzát evett futás közben! Olasz burritónak nevezte – ezt szereti.
Interjú Dean Karnazes -szel
RER: Hogyan edzett New Yorkba? Ezen a ponton még maratonokat is edzeni kell?
Karnazes: Számomra maratonokat futtatok a hosszabb ultra-maratonok edzésére. Amikor a NYC -t futtatom, azt egy edzésfutásnak tekintem, mint egy versenyt. Túl rövid távolság ahhoz, hogy versenyképes lehessek. (nevetés)
RER: Hogyan ment neked a NYC maraton?
Karnazes: Csak egy séta a parkban. Tunéziai labdarúgó-válogatott Mez (Több nevetés) Az őszinteségben a NYC maraton valószínűleg a kedvencem, és több száz versenyt futok a Föld mind a 7 kontinensén.
Egyszer 50 maratont futtam mind az 50 államban, 50 egymást követő napon, és a NYC volt az 50. és a végső maraton, tehát sok kedves emlékem van. Általában 3 órán keresztül futtatom, és ebben az évben azt hiszem, 3:04 éves voltam. Lehet, hogy egy évig keményebben edzek és javítom az időmet, de most csak élvezem az út minden lépését.
RER: Sebességet végez? Milyen típusú?
Karnazes: A sebességmunka érdekében elsősorban valamit csinálok: „Hill ismétlődik”. Alapvetően a Tempo -nál futok egy dombon, majd visszaugrottam. Általában 5-6 ismétlést teszek, különböző időtartamú és lejtőn.
RER: Hány mérföldre futsz most egy héten?
Karnazes: Nagyon eltérő módon változik a meglehetősen őrült utazási ütemterv miatt. Egy tipikus tartomány valahol 70 – néha felfelé, hetente 200 mérföld.
RER: Mit eszel hosszú távon? Után?
Karnazes: Általában egy futás előtt van némi görög stílusú joghurtom-édesítetlen és teljes zsír, néhány bogyóval vagy apróra vágott banánnal, valamint néhány dióval, akár mandulával, akár dióval. Utána rehidratálom néhány zico kókuszdió -vízzel, és sok szerves gyümölcsöt. A protein számára a AZ Alkmaar Mez kedvelt a vad csendes-óceáni lazac. San Franciscóban élve a friss tenger gyümölcseinek kínálata bőséges.
RER: Mit teszel, hogy felépüljön a futásodból? Jégfürdő? Tömörítés?
KARNAZES: Mindenekelőtt kicserélem a folyadékokat és az elektrolitokat, amelyek kimerültek az esemény során. Szinte mindent megpróbáltam, de úgy találom, hogy az egyszerű kókuszdió -víz működik a legjobban. Ha praktikus, úgy gondolom, hogy a jégfürdők óriási előnyösek, és a tömörítés nagy támogatója vagyok.
A másik dolog, amit nagyon ajánlom, ami kissé ellentmondásos lehet, másnap indul. Oké, ez inkább egy huncító, de arra buzdítom az embereket, hogy próbáljanak meg néhány mérföldet egy verseny utáni napon futni. Úgy gondolom, hogy a pulzusszám megemelkedése és a test mozgatása valóban segít kiüríteni a rendszert a verseny során létrehozott anyagcsere -melléktermékekből. Az aktív gyógyulást gyakorolom, és ez segít.
KÉRDÉS: Ha látna valakit, aki híres, akit imádsz – Angol labdarúgó-válogatott Mez felmenne hozzájuk?
Küldje el nekem a munkafüzetet
Megment
A megosztás törődés!
Részvény
Csipog
Csap
Részvény
Posta
Részvény
