, néhány héttel ezelőtt meglehetősen durva hosszú távú volt. Nem tudtam kinyitni az üzemanyagomat. A kezem hideg volt. Meg kellett pisilnem. (Tehát nyilvánvalóan pisiltem a kezemre, hogy melegen tartsam őket.). Oké. Nem igazán.
A dolgok rosszul mennek, amikor futsz. Ez normális.
A legújabb videóim
Maratoni edzés 1. napja
További videók
Következö
Maratoni edzés 6. nap
01:19
Élő
00:00
08:21
03:12
A dolgok rendkívül rosszul fordulhatnak elő, ha félmaratonra vagy maratonra edz, és hosszú Francia labdarúgó-válogatott Mez futásokat végez. Minél hosszabb ideig odakint órákig futsz egy időben, rengeteg lehetőség van arra, hogy a dolgok rosszul menjenek a testével, az időjárással, az útvonalával, a felszereléssel, a motivációval, az energiával, a telefonjával vagy a GPS -órával, a futó haverjával …
Megtörténik.
A futás során rosszul forduló dolgok között szerepel, azonban nem korlátozódnak a következőkre:
hólyagok, hasi problémák, esni, eltévedni, elfogyni az üzemanyagból, a kopás, a vízkút törött, görcsös, ugyanakkor sok vagy nem elegendő ruhát, a telefon haldoklóját, a méhcsonkot (!), A sérülés, a fal ütése, a bejutás, a bejutás, a bejutás, Hívás, amelyet meg kell tennie, sírni, nevetni, pisilni, éhes lesz, orrvérzés …
Az edzés során az Ön feladata, hogy a rossz futásokat felfedező élményként használja fel. Soha nem egy „dobás” futás. A szegény futásokból többet fedez fel, mint a nagyok.
Tehát, ha rossz futásod van – vegye figyelembe, fedezze fel, és lépjen tovább, hogy egy nap futjon.
A félmaratoni vagy maratoni edzés a legjobb alkalom arra, hogy a dolgok rosszul menjenek.
Mit?
Igen. Ha valami rosszul megy egy futás közben, akkor inkább az edzés során, valamint a verseny során nem.
Bízz bennem.
Tehát, ha valami rosszul megy, használja ezt a folyamatot, hogy javítsa, és felfedezze belőle.
Mi a teendő, ha a hosszú futás rosszul megy:
Először is légy boldog, hogy nem a versenynap !!
(Ha ez a versenynap – uh ó, bajban vagy. Csak viccelj. Használja az alábbi lépéseket a megoldás kiadására és javítására.)
Legyen probléma megoldó.
A. Határozza meg a kérdést:
Legyen konkrétan, mi történik rosszul.
Példa: Ha nehezen veszi igénybe az üzemanyagot – ez az elsődleges probléma.
De ez elkezdi befolyásolni az energiádat és az állóképességet is. Amellett, hogy az energia kimerült érzése pszichológiailag megütheti a falat. Tehát elkezdi a hógolyót, és akkor is kiborulhat, és nem tudja felismerni és kijavítani az elsődleges kérdést.
B. Értékelje pontosan, mennyire komoly.
Major?
Volt. Egy sérülés? Valami, ami szédül? Főbb hasi kérdések?
Ha Tigres UANL Mez ez valami olyan, amire gondolsz, komoly és/vagy azonnali figyelemre van szüksége:
-> A probléma felmérése érdekében álljon le. Mit követel a megjavítás? Tegyen meg mindent, amit tud, hogy azonnal megjavítsa.
Fontolgat:
Szüksége van arra, hogy hagyja abba a futást? Követeled járni? Szüksége van -e egy mellékhelyiség ASAP felfedezésére? Követelmény leülni? Szüksége van a só felfedezésére? Szükség van a vízre?
Ha ez orvosi körülmény, akkor abba kell hagynia, és segítséget kell kapnia. Lehet, hogy ez egy Uber háztól kezdve a járdán egy ideig üléséig a legközelebbi hely megkeresésében a víz/üzemanyag beszerzése érdekében. Ugyanakkor azonban a „kedvelés”, valamint a sérülést okozó vagy elmúlás esetén azonban nem nagyszerű az Ön vagy a futás.
Kisebb?
Volt. Lelassuló. A vártnál nehezebb program. A zene nem működik.
-> Álljon meg sétálni vagy lassan lefelé. Tegyen meg mindent, amit meg lehet javítani – vegyen be vizet, javítsa meg a zenéjét …
C. Válassza ki a megoldást, és javítsa meg.
Most, hogy megértette a kérdést, valamint pontosan, hogy mennyire komoly – lépjen tovább javítani.
Volt. Víz, üzemanyag, só, pihenés, pozitív gondolkodás, sürgősségi segítség…
Válassza ki a megoldást, és válassza ki. Javítsa meg. Próbáljon meg nem engedni, hogy a büszkeség, az érzelmek, a félelem, a fájdalom, a stressz … útba kerüljön. Ez az, hogy edzőként dolgozik magának, és javítja a problémát. Pontosan kitalálhatja, hogy ez miként befolyásolhatja az edzést később.
Segít? Jó. csak így tovább.
Nem elegendő segítség? Oké. A probléma megoldása egy folyamat – mit tehet még?
A legfontosabb az, hogy nyugodt maradjon, és összpontosítson a javításra (nem a probléma). Megkaphat vele. folytasd. folytasd. folytasd.
* RER látogató felmérés * <-Kérjük, vegye figyelembe ezt a felmérést, hogy segítsen nekem javítani, és megértse, mit követelhet / nem tetszik / nem Labdarúgó-világbajnokságt Mez akar többet ezen a lil ol ‘weboldalon. Mondj köszönöm neked !!
KÉRDÉS: volt -e dilemmája üzemanyag / víz / sérülés / fürdőszoba problémákkal korábban ??
Hogyan foglalkoztál?
50SAVE
A megosztás törődés!
50
Csap
RészvényCsipog
Részvény
Posta
Részvény
